ברוכים הבאים להדרכה לגעת בשקט!

ראשית צפו בסרטון

לגעת בשקט:
3 תהליכי דמיון מודרך להרפיה ושחרור מתחים

לתהליך המקום המיוחד שלי: לחצו על הנגן או הקישו כאן

לתהליך שטיפה עם גלי הים: לחצו על הנגן או הקישו כאן

לתהליך שחרור גרגרי המתח: לחצו על הנגן או הקישו כאן

כמה המלצות:

• • האזינו לתהליך אחד בכל פעם

• • דאגו למקום נעים ושקט

• • אפשר להאזין בישיבה נוחה או שכיבה

• • אסור בשום אופן להאזין לתהליכים בזמן נהיגה

• לעזרה בהרדמות אני ממליצה על האזנה לתהליך “שחרור גרגרי המתח” בשכיבה על הגב