לומדים להרגע שיעור 2: להשפיע לטובה על הפיזיולוגיה

סרטון 1: פתיחה. 2.5 דקות

סרטון 2: תגובת ההרפיה. 32 דקות

הרפיית שרירים בשיטת ג’יקובסון:  הקלטה  טקסט. ניתן להוריד גם את הטקסט וגם את ההקלטה
הרפיית שרירים ללא כווץ:  הקלטה   טקסט. ניתן להוריד גם את הטקסט וגם את ההקלטה
הרפייה עם הנשימה:  הקלטה   טקסט. ניתן להוריד גם את הטקסט וגם את ההקלטה

סרטון 3: סטרס הרפיה ומערכת החיסון. 7.5 דקות

סרטון 4: פעילות גופנית. 7 דקות

סרטון 5: צחוק. 7.5 דקות

סרטון 6: סיכום והנחיות לתרגול. 3 דקות

קריאה נוספת והרחבה

• מסע אל ממלכות פנימיות. ד”ר דינה אייזן. הפרקים שנקראים “סינפסות בתנועה” עמודים 221-229  ו”כוחו המרפא של ההומור” עמודים 281-293.
  
• הרפיה עצמית. ד”ר ברוך אליצור. הוצאת אור-עם. בנוסף הקישו כאן  לאתר של ברוך אליצור שיש בו תהליכי הרפיה ומידע רב.
• guided imagery for self healing. Martin Rossman