שיעור 4: לומדים להרגע

לומדים להפחית את הסטרס ונזקיו. 

סרטון ראשון: לפני שנתחיל (2 דקות)

סרטון שני: מה זה סטרס ולמה הוא מזיק (38 דקות)

סרטון שלישי: להרגיע את הפיזיולוגיה (38 דקות)

קובץ אודיו: הרפייה עם הנשימה. לחצו על הנגן או הקישו כאן

קובץ אודיו: הרפיית שרירים בשיטת ג’יקובסון. לחצו על הנגן או הקישו כאן

סרטון רביעי: מדיטציה (28 דקות)

קובץ אודיו: מדיטציית מיינדפולנס. לחצו על הנגן או הקישו כאן

סרטון חמישי: סכום והנחיות לתרגול (10 דקות)