לומדים להרגע שיעור 6: משמעות ערכים ומטרות
סרטון 1: פתיחה 4 דקות
סרטון 2: משמעות ערכים ומטרות חלק א. 19.5 דקות
למדיטציה ליצירת חוקה אישית לחצו על הנגן או הקישו כאן
לדף השאלות ליצירת חוקה אישית בפורמט pdf הקישו כאן בפורמט word הקישו כאן
סרטון 3: משמעות ערכים ומטרות חלק ב. 8 דקות
לדף העבודה להתאמה בין החוקה והחיים בפורמט pdf הקישו כאן בפורמט word הקישו כאן
סרטון 4: סטרס והזדקנות. 13 דקות
סרטון 5: סיכום והנחיות לתרגול. 3 דקות
קריאה נוספת והרחבה.
- הרגל 2 עמודים 106-161.
- האדם מחפש משמעות. ויקטור פרנקל. הוצאת דביר.
- סרטן כנקודת מפנה. לורנס לה-שאן. הוצאת אלטרנטיבות.
- סטיבן קובי. שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד. הוצאת אור עם
לדליה שלום וברכה,
המאמן אליהו שירי (“מרכז כוח התודעה”) מלמד את התכנים האלה
מבוססים לגמרי על מקורות ביהדות, וכן יובל כהן אשרוב (מנהל מכללה לרפואה טבעית במושב “אור הגנוז”)
אם זה מענין אותך, תוכלי לשמוע מהם על כל הנושא ממקורותינו…
תודה וכל טוב
כבי יקרה,
על יובל כהן אשרוב שמעתי. על אליהו שירי עדיין לא.
תודה רבה לך על ההפניות.
בטוחה שיהיו לעזר לי ואולי גם לתלמידים אחרים בקורס.
לדליה שלום רב,
ההסברים שלך מאוד ברורים, ולמרות, שאני מכירה את כל התכנים נהנית לשמוע ולהתחזק, תודה!
חבל שאת לא מצטטת ממקורות היהדות. כל הגישה הזאת מבוטאת היטב בדברי חז”ל, ובספרי מוסר
והגות יהודיים.
לאדם דתי ברורה המטרה, המשמעות והחוקה של חייו ואינו צריך לנסח אותה בעצמו, אלא לבחור
ולחיות לפיהם מתוך תחושת סיפוק,שמחה והכרת הטוב לבורא.
שוב תודה – כבי
כבי יקרה,
תודה על התגובה.
אני שמחה שלמרות שהתכנים מוכרים לך, את נהנית מהקורס!
אני חושבת שהבהירות של חוקת החיים משמעותם ומטרתם שיש לאדם דתי
נותנת לו המון חוסן נפשי ועמידות,
לי כאדם חילוני לא נותר אלא לקנא, ולנסח את חוקת חיי…
לצערי אין לי ידע במקורות היהדות ולכן אני לא יכולה לכלול את זה בקורס.
אשמח מאוד ללמוד ממך ומתלמידים אחרים.
כנאמר: “מכל מלמדי השכלתי ומתלמידי יותר מכולנא…” נכון?
שלום דליה
המחקרים מהממים
ודה רבה רבה על כל האוצרות האלה
אני שמחה שאהבת!
גם בעיני זה אוצר…
גיל=ג-ישה י-ותר ל-בבית
גיל-ג-ראטריה י-כולה ל-חכות
זקן-ז-ה ק-צב נ-הדר
שלום
רני יודעת שענית לי שכרגע זה בלתי אפשרי אבל רציתי לבקש אולי בכל זאת יש אפשרות לקבל סיכום של המסקנות המעשיות של כל שיעור בקובץ מסודר
רק כדי לארגן את החומר בראש
הייתי עושה זאת בעצמי פשוט הרבה ריצות עם התינוק
תודה
מה ההבדל בין מדיטציה להרפיה? והאם זה משמעותי איזו מדיטציה והאם להתמיד בה?
שולי יקרה, זו שאלה מצוינת והיא חוזרת שוב ושוב.
מבחינת השפעות על הפיזיולוגיה: הורדת קורטיזול, לחץ דם, שיפור מערכת החיסון וכו’
מדיטציה והרפיה עושות עבודה מאוד דומה.
אבל בעוד הרפיה עושה “רק” הפחתת סטרס והשפעה מיטיבה על הפיזיולוגיה
לרוב טכניקות המדיטציה יש בנוסף גם אפקטים על התודעה.
האפקטים תלויים בסוג המדיטציה.
מדיטציית מיינדפולנס משפרת קבלה, בקרה רגשית, רכוז.
מדיטציית חמלה משפרת חמלה אכפתיות ויחס לזולת.
וכך הלאה.
אני ממליצה להתנסות לפחות פעם אחת בכל סוגי המדיטציה של שיעור 3
ואז לבחור סוג אחד ולהתמיד בו לאורך זמן,
אחרי כמה שבועות אפשר לחזור לשיעור 3 לבחור סוג אחר ואז להתמיד איתו לאורך זמן וכך הלאה.
בהצלחה יקרה וחג שמח!