עיקרון מס’ 9: להוציא מתוק מעז
סרטון ראשון: פותחים בתרגול
סרטון שני: עיקרון מס’ 9 להוציא מתוק מעז
למאמר להוציא מתוק מעז הקישו כאן
סרטון שלישי: תרגול עיקרי
לדף העבודה בפורמט pdf הקישו כאן, ב word הקישו כאן
תרגול יומי
1. מדיטציית התכוונות. פתחו את הבוקר עם מדיטציית התכוונות כמו שעשינו בתרגול של תחילת השיעור.
2. השתמשו בשאלות השינוי. בכל פעם שאתם תופשים את עצמכם בגישת הקרבן הפסיבית הוציאו את דף השאלות ונסו לעבור לגישת ההזדמנות האקטיבית.
3.03.2022- שלום דליה היקרה והמקסימה- האם יש לך את מדיטציית ההתכוונות באופן שאוכל להוריד למחשב ולנייד כי פה זה רק בתוך הסרטון עצמו מוקלט.
ושוב כל מילה ושיעור הוא מתנה ותזכורת לטיפת חיים כל מילה בסלה. וכמובן השינון… שהוא הקריטי.
תודה רבה
יעל לין
יעל יקרה, המדיטציה הזו קיימת רק בסרטון ואין לי אותה בקובץ אודיו. מצטערת.
הי דליה.א.לגבי הספר אני בטוח שתהני ממנו,גם פרקטי מאד לשימוש והדרכה.ב.לגביההתיחסות האקטיבית והדלת הנסגרת הבעיה העיקרית היא הפחד משינוי ואי ודאות בעקבותיו,אולי יהיה רע יותר.את ה”רע” הקיים אני מכיר.ומה שקורה בד”כ או שלא עושים שינוי או שכבר מאוחר( לצערינו,מקרים יומיומיים רבים). כל קושי הוא סבל עבורינו ושינוי הוא הדרך להפחית מהסבל ןלאפשר לנו לחשוב ולהגיע אל המטרות המשמעותיות בשבילנו.הגדרת המטרות המשמעותיות וצעקתן(פרסומם ברבים), כמו כוונתך לפתוח קורס אינטרנטי,מבטיחה תגובות של הרבה אנשים שמוכנים לעזור,בכל תחום שמבקשים עזרה.
ברשתות החברתיות נמצאים רבים מאד שמוכנים לכך.
תודה.
מסכימה אתך בני!
הגדרת המטרות מעיקרון 9 אכן מחוברת לגמרי למעבר מפסיביות לאקטיביות של עיקרון 9.
דמות שבשבילי היתה דרך להתמודדות עם קושי גדול בדרך מעוררת השראה היתה חני וינרוט ז”ל, כלתו של עו”ד יעקב וינרוט ז”ל המפורסם. היא היתה אשה רגילה לחלוטין לפני כן, ולמדה משפטים. שגילו אצלה את המחלה אמרו לה שיש לה חצי שנה לחיות, והיא לקחה את החיים מאז ברצינות, במקום להתעסק בדברים קטנים ושטויות היא חיפשה לנצל את הזמן שעוד נשאר לה, לחיות חיים מאושרים ולעזור לאחרים בכל מה שאפשר, היא היתה רואה את האור והיופי בדברים קטנים ופשוטים, יש לה ספר מדהים – עולם הפוך ראיתי.
עם המחלה שלה, נסעה ממקום למקום למסור הרצאות על שמחה, אושר ומשמעות. והוציאה כמה ספרים, היא היתה מקור אושר להמון נשים. ובסוף כמובן חיתה פי 18 ממה שאמרו לה הרופאים.
זה ממש דמות של השראה, שכאשר רואים שהחיים קצרים, מנצלים אותם למה שבאמת חשוב, וכך היא אמרה שבחצי שנה היא היתה מספיקה מה שאחרים עושים בעשר שנים.
יהודה יקר,
לא שמעתי עליה ועל הספר שלה.
רשמתי לי לחפש אותו. תודה!
דליה שלום
יש לי קושי לבחור דמות מעוררת השראה. לא בגלל שאין כאלה אנשים מדהימים. יש לא מעט, למשל אנשים ששרדו את השואה. הקושי שלי הוא בגלל שאני לא יודעת מה היתה נקודת המוצא שלהם. יכול להיות שהם אנשים בעלי חוזק פנימי, או חוסן נפשי, שאני מרגישה שחסר לי.
ואז אולי אני משתייכת לקבוצה של האנשים שנתקלו בקשיים בחייהם ולא שמענו עליהם, כי הם לא צלחו אותם בהצלחה.
חן יקרה,
מטרת התרגיל הזה (תרגיל 1: מקורות השראה) הוא להזכר שאפשר. אפשר להתמודד בגישה פרו אקטיבית. לא משנה שכרגע אנחנו אולי מרגישים שאין לנו חוזק פנימי כמו לאנשים האלה. עצם החשיבה עליהם פותחת לנו האפשרות לשנות את הגישה לקשיים הפרטיים שלנו.
הנקודה של השיעור הזה היא לאו דוקא ההצלחה אלא הדרך, הגישה. מורי שוורץ שדיברתי עליו בשיעור מת מהמחלה שלו. הןא לא “צלח אותה בהצלחה”. אבל איך הוא חי עד שזה קרה, זה מה שמעורר השראה בשבילי. האם זה עוזר לך?
אני בידיעה שאם אתאמץ אצליח. ומרגיש שהאלוהים איתי. אני מכיר טובה ומודה על כל מה שיש לי-בריאות, משפחה, כישרונות. אני יותר שמח ומודע לכישרונות שלי. אותם אני יכול לפתח כדי לצמוח וכדי לשמח אחרים.”
בסיום המסע חיברנו בני ואני תפילה שאשלח לך אותה במייל.(לדעתי אפשר להוסיף אותה לשיעור ).
דליה, אני מאוד מתרגשת בכל שיעור מחדש תודה מרגלית
מרגלית יקרה, תודה על השיתוף, והתפילה ששלחת במייל.
הרעיון של הפעילות עם בני המצווה מדהים,
והמסע בנושא התמודדות שמצמיחה טוב עם ילד בן 13! וואו!
את מדהימה!
דליה יקרה! אני מאמינה שכל קושי שיש לנו בחיים הוא משימה ששולח לנו אלוהים כדי שנתקדם.כל ילד במשפחה כשהוא מגיע לגיל 12 בוחר נושא. ואנחנו במשך שנה חוקרים את הנושא.ובמסיבת בר המצווה אני כותבת מצגת על המסה השותף שעברנו. השנה בני (שעבר תאונה קשה בה נפגע בראש, ועבר תהליך שיקום ארוך עד החלמתו,כפי שסיפרתי לך)בחר את הנושא: התמודדות שמצמיחה טוב.לאורך השנה כל חודש נפגשנו עם אדם מתמודד והוא סיפר לנו את סיפורו. בימים אלו כתבתי את המצגת. סיפורו של בני הוא הראשון ואלו דבריו:”היום כשאני מסתכל לאחוראני מרגיש שהתאונה הייתה מתנה גדולה. בעקבותיה התבגרתי וזה הצמי ומצמיח אותי. יש לי את ההכרה והיכולת לבחור כל יום בחיים.
שלום דליה ושלום לכולם,
להמחיש את התקיעות בהתבוננות אל העבר וההישארות בו במקום ללכת קדימה, נזכור את סיפור אשת לוט, שהסתכלה לאחור בעוד כל המשפחה נעה קדימה, והפכה נציב מלח…
תודה ברכה, אכן ממחיש…
תודה לך יקירה על היכרות איכותנית עם הכלי האדיר הזה . אלה הם החיים האמיתים בהתגלמותם
אירית יקרה,
אני שמחה שהכלי של שאלות השינוי דבר אליך.
מאחלת לכולנו שנתרגל אותו ביום-יום כך שיהפך לחלק מצורת המחשבה שלנו מול מכשולי החיים.
נהנתי מאוד מהשאלות והדוגמאות. תודה רבה
תודה לך יקרה!