הצלחתי להמיר מחשבה גורמת סבל במחשבה ההפוכה לה החיובית, תודה רבה על התחושה הטובה והרגש החיובי שהגיעו

תודה, נראה לי שאני אלך על “אני משתנה וצומחת כל הזמן”. אני יכולה לחיות בשלום עם “צומחת” כי זה נותן לי תחושה חיובית של תקוה, ומצד שני גם צמח משתנה וצומח לאט לאט ולא רואים את השינוי ביום אחד.
שמתי לב לעובדה מעניינת ומצערת: כשאני מנסה לבחור היגד חלופי, מאד מפריע לי אם אני לא בטוחה שהוא מאה אחוז אמת, בעוד שכשיש לי מחשבה שלילית זה ממש לא משנה אם היא לא לגמרי אמת, היא תמשיך להופיע ללא הפרעה…
נקודה למחשבה.

דליה יקרה!
וואו! היה לי קשה השיעור הזה, מפגיש אותי פנים אל פנים עם האויב מספר אחת…
מתוך כמה מחשבות מייצרות סבל בחרתי את “אני לא מצליחה להשתנות” שמייאשת אותי, גורמת לי להיות מאוכזבת מעצמי שאני לא מספיק טובה ולהאשים את עצמי בכל מה שלא מושלם בחיים שלי וביחסים שלי עם אחרים. אני קצת מתקשה לבחור מחשבה חלופית. בעיקר מגביל אותי סעיף ה”אמת אישית” כי מה לעשות שאני עדיין לא “אוהבת את עצמי כמו שאני” וגם לא בטוחה שאני “עושה כמיטב יכולתי” כי אחרת בטח הייתי כבר מצליחה יותר… הצלחתי לנסח שתי אופציות: “אני משתנה בהדרגה בקצב שלי”, או “אני עובדת על עצמי ומתקדמת כפי יכולתי”. אבל אני לא שלמה עם זה, אני לא מרגישה שהמשפטים האלו נותנים לי הרבה כח. זה מרגיש קצת כמו “בלתי מספיק”. להשאר עם המשפטים האלה? או שיש לך רעיון אחר שיוכל לעזור לי?
תודה