עיקרון מס’ 1: ראיית היש
לדף העבודה של שיעור 1 לחצו כאן
סרטון ראשון: הכנות לדרך
לשאלון האושר של אוקספורד לחצו כאן
סרטון שני: טיפה תאוריה
סרטון שלישי: מכתב תודה
לשיר “תודה” של עוזי חיטמן ב youtube הקישו כאן
סרטון רביעי: “איזה מזל ש…”
לשיר “למדני אלוהי” של לאה גולדברג לחצו כאן
סרטון חמישי: שינוי המיכל הפנימי
קובץ אודיו: take in the good. לחצו על הנגן או הקישו כאן
לסרטון Hardwiring happiness של ריק הנסון ביו-טיוב הקישו כאן
סרטון שישי: התרגול היומי
תרגול יומי
1. יומן תודות.
לרשום לפחות 5 דברים עליהם אתם מודים, הקשורים למה שהתרחש בחייכם ב-24 השעות האחרונות. אפשר לעשות זאת במחברת של הקורס או להקדיש לכך מחברת תודות מיוחדת כמו שהסברתי בסרטון השני.
2. תרגול איזה מזל ש…
להזכר ברגע בו חויתם חוסר אושר גדול או קטן (תסכול, אכזבה, עלבון, כעס, פחד, דאגה, רחמים עצמיים, עצב) ב-24 שעות האחרונות. לרשום לגביו 5 משפטי “איזה מזל ש…”
2. תרגול take in the good
לחזור על התרגול שעשינו בסרטון החמישי. אפשר להעזר בתהליך המוקלט אבל לא חייבים. מומלץ לחזור על התרגול הזה כמה פעמים במשך היום.
בהצלחה!
לפני כמה ימים כשרציתי לשלם בכרטיס אשראי נוכחתי שהכרטיס המיועד איננו בארנק. לרגע נלחצתי וחששתי ששכחתי/איבדתי אותו.
הסיטואציה הרגישה לי להפעיל את תרגיל איזה מזל
איזה מזל שיש לי עוד כרטיס ויכולתי להשלים הקנייה
איזה מזל שלא נכנסתי ללחץ כמו בפעמים קודמות.יש לי נטייה לאיבוד.
איזה מזל שפעלתי בהיגיון וחשבתי מתי השתמשתי לאחרונה בכרטיס
איזה מזל שנוכחתי בחסרון הכרטיס זמן קצר אחרי השימוש האחרון בו ולא אחרי זמן ארוך
איזה מזל שמצאתי הכרטיס בכיס הבגד שלבשתי לאחרונה
נהדר ישראלה.
כשהתרגילים מתחילים להיות חלק מהחיים שלנו
זה מאפשר לעשות “תיקונים” בזמן אמיתי
Uלהמנע מהרבה מאוד “באסות” מיותרות…
ציון האושר שלי 3.793 18/4/2023
שלום דליה
עשיתי השיעור הראשון. בשבוע האחרון עברתי 2 מקרים בריאותיים לא נעימים. אחד שחלף וחייב ביקור בחדר מיון ושני שאני מתמודדת אתו ומחפשת פיתרון ארוך טווח איני רואה צורך לפרטם.
תרגלתי את “איזה מז ש”. כתבתי דף מלא לכל מקרה וגיליתי כמה הרבה מזלות נפלו בחלקי . הייתי מודעת לחלקם אבל לא חשבתי כמה רבים הם . הגעתי למסקנה שלמעלה מישהו/מישהי ( אולי ההורים שנפטרו ושטיפלתי בהם במסירות) או מלאך/ מלאכית או כולם אוהבים אותי שומרים עליי ושולחים לי שליחים -בני אדם טובים שמוכנים לסייע או אמצעים מקלים אחרים שעושים לי את החיים ורודים יותר גם בשעות קשות. בוחרת להמשיך בתרגיל זה גם במקרים קלים יותר
ישראלה יקרה,
תודה על השיתוף!
מדהים איך תרגול פשוט כמו איזה מזל ש
מצליח לשנות התיחסות וחוויה רגשית!
בהצלחה בהמשך התרגול ועליית מדד האושר!
הי דליה
השיעור הראשון לקח לי חצי יום. התארגנות עם מחברת , כתיבת מכתב התודה , שאלון האושר ציוני כרגע 3.34. איזה מזל ש… לקח הרבה זמן, היה קשה למצוא אירוע. וכאשר מצאתי אירוע שכנראה הדחקתי והתרחש לאחרונה , היה לי קושי להעלות אותו על הכתב. הצלחתי כמובן, עם כתיבת איזה מזל ש… הרגשתי שחרור של האירוע שבשלב מסוים העיק עלי. TAKE IN THE GOOD הלך יפה מאוד מהר מאוד מצאתי חוויה טובה והתהליך עשה לי עוד יותר טוב. עשיתי אותו על עוד 2 אירועים וראה זה פלא תחושותיי היום מעולות. מרגישה בתדר גבוה . פשוט כיף לי. תודה לעצמי שרכשתי את הקורס ובכך יעלה מדד האושר שלי וישפיע עלי ועל הסביבה שלי.
תודה לך אישה יקרה
חגית יקרה
כל הכבוד על הלימוד המתמסר והמעמיק
תודה על השיתוף בהשפעה המיידית על מצב הרוח.
זה חשוב וגם יתן מוטיבציה והשראה לאחרים.
תמשיכי ככה!
התרגול אפשר לי לראות צדדים חיוביים באירוע, ופחות להיכנס לתחושה של פוסט טראומה. עשיתי איזה מזל ש,, החלקתי במרפסתי על מים, ושברתי את הירך, ואיזה מזל ש,, הראש שלי נחת על עציץ גדול, וכך לא נפגע,, ומצאתי עוד 4 איזה מזל ש,, כי כיוון שזה כבר קרה, עדיף להתמקד ביש.
דליה יקרה, מאז התחלתי את הקורס מלווה אותי תחושה טובה ושמחה.פתאום התחלתי לשים לב לדברים נעימים ולהאריך (וגם להעריך) אותם.השיעור הראשון מאד “מדבר אלי”. תודה רבה
אני מאוד שמחה לשמוע ענת יקרה. בהצלחה בתרגול ובתהליך השינוי!
בס”ד ערב טוב . שאלון האושר שלי 3.75. ממשיכה לכתוב תודות למרות שעדיין לא חשה שהם באים עם חם הלב.הצלחתי באירוע קשה ומטלטל בכ”ז לראות את המזל שהתרחש ועדיין אני לומדת אותו. מרגישה שעבודה רבה נדרשת ממני כדאי להגיע ליישום .
אהובה יקרה,
מכולנו נדרשת עבודה כדי להגיע לישום.
הכוח של הקורס הוא שהוא נותן את הכלים לעבודה הזו.
בהצלחה!
דליה
דליה יקרה
סוף סוף התיישבתי כדי לשמוע את השיעור הראשון בקורס ותוך כדי, תרגלתי מעט מהתרגילים שהמלצת. מכתב התודה על היש כשהוא נכתב ונקרא בקול, נותן המון ומגלה שיש לי הרבה מאוד דברים בחיי וחשוב להתרכז בהם ולא באין.
תודה לך בינתיים. עכשיו אני בדרך למלא את שאלון האושר.
ברוכה הבאה לקורס נעמי!
בהצלחה בתרגול!
הא שכחתי ציון האושר שלי 3.27
עדנה יקרה,
אני שמחה לשמוע שהשיעור הראשון תרם לך משמעותית. תמשיכי ככה!
ראשית אני שמח לציין שבמבחן שאלון האושר של אוקספורד הגעתי לניקוד 5.2.נראה לי סבבה בתור התחלה.
בתרגול “איזה מזל ש…” שמחתי גם להיות מופתע שלא בשליפה מהירה עלו לי חויות של אכזבה,כשלון,כעס,פחד,ועוד יותר הפתיעה אותי העובדה שלא היה קל למצוא את ה”איזה מזל ש..” של אותו ארוע,אך מנגד לא השפיעה עלי שום הרגשה יוצאת דופן ביחס לסיטואציה.יתכן והיא לא היתה משמעותית מספיק.
תודה.
הי בני,
נראה לי שאתה כבר מתחיל ממקום מאוד מתקדם
גם מבחינת הציון בשאלון אוקספורד
וגם מבחינה זו שלא היה לך קל למצוא חוויה של “באסה” בשביל התרגיל הזה.
אז זה כבר יופי!
תודה על ההתיחסות והתגובה לתגובה.נראה מעולה שאת משקיעה בכל תגובה וכל הערה של כל משתתף.זה מדרבן להשקיע בדיאלוג במשך הקורס.
תודה לך.
תודה דליה
השיעור ממש מרומם.בימים האחרונים אני בדאון כזה ואחרי התרגולים ישנה רוממות עם בכי המעידים על שחרור.
מעניין שאתמול גם חזרתי על אותו שיעור לפני שקיבלתי את הקורס וזה בהחלט עזר לי.השיר של עוזי חיטמן שאני מאוד אוהבת הגביר בי את השמחה ואפילו רקדתי לשמיעתו ובהמשך לשמיעת השיר הלוואי של בועז שרעבי.
תודה רבה.
החשוב הוא להתמיד רוצה להצליח.
דליה יקרה הקשבתי לשיעור הראשון יותר משעתים. מה שלקח לי הרבה זמן זה בתרגילים. ההתעסקות ביש ובתודה מרחיבה את הלב. אני מודעת בשכל שאני מאוד מבורכת. אבל הפעם מכתב התודה איפשר לי לחוש ברגש ובגוף את הברכה. וגם קצת התבישתי בפני עצמי, איך זה שאני כ”כ מבורכת ובכל זאת אני לאמאושרת כפי שהייתי צריכה להיות. ציון האושר שלי: 4.13.דליה ברור לי שהודיה יומיומית על כל היש תשפיע עלי ואני אשתדל לעושת את התירגול כל יום. תודה מרגלית
מרגלית יקרה,
מני מאוד שמחה לשמוע שתרגיל מכתב התודה אפשר לך לחוש ברגש ובגוף את היש והברכה. בהצלחה בתרגול!
דליה יקרה
היום סיימתי לקרוא ולתרגל את השיעור הראשון. הציון שלי במדד האושר 2.75
את התרגול של הכרת תודה אני מצליחה לעשות אבל את משפטי איזה מזל ש..ממש קשה לי.
אהבתי את take in the good פשוט לא רציתי להתעורר ממנו
הדסה יקרה
אני ממליצה לך (ולכולם) לתרגל את take in the good שוב ושוב. אני שמחה לשמוע שאהבת אותו. גם בעיני זה תרגול מקסים.
כדי לסלול שבילים של ראיית היש בסיטואציות מבאסות (איזה מזל ש) אני מזמינה אותך לשתף את הסיטואציות המבאסות בקבוצת הווטסאפ ולבקש ממני ומשאר המשתתפים להציע משפטי איזה מזל ש…
כך תעזרי לא רק לעצמך אלא גם לכל האחרים שילמדו רבות מזה.
דליה שלום לך
הסרטון החמישי שלך take in the good בנוי בצורה קצת מבלבלת לא מסודרת כדי שיקלט כראוי על ידי הצופה והמאזין. הייתי צריך כמה פעמים לצפות בו ולכתוב לעצמי את הנקודות העיקריות לפי הסדר כדי להבין אותו בצורה טובה.
הי חנוך,
תודה על המשוב.
בסרטון הזה ניסיתי להעביר הרבה חומר (השיטה של ריק הנסון על כל מורכבותה) בבת אחת.
ידעתי שזה עמוס, אבל עד עכשיו אף אחד לא אמר לי שזה לא בהיר.
אבדוק אפשרות לשפר אותו.
הי דליה.להקשיב בעיון לשיעור הראשון,ואף לחזור על חלק מהנושאים יותר מפעם אחת,נדרשו לפחות שעתיים,לגבי התרגולים השונים כל אחד באופן סוביקטיבי מוצא את הזמן שמתאים לו ועד כמה הוא מוכן להשקיע.ברור שככל שמרבים בתרגול התוצאות תהיינה טובות יותר.
תודה על השיעור הראשון.מענין,חדשני ונקווה להטמיע עם הזמן כמה שיותר,רק נרויח מכך.
תודה בני
השיעור הזה ארוך יחסית
בהצלחה!
דליה שלום לך
שכחתי לציין כי הציון שלי בשאלון האושר של אוקספורד היה :4.379.
זה מקום מצוין להתחיל ממנו.
דליה שלום לך
הנני צופה ומקשיב לשיעור הראשון ששלחת למשתתפי הקורס.
עשיתי את התרגילים הראשונים. בתרגיל: איזה מזל ש,, ביצוע התרגיל נתן לי בטחון כי גם במצבים קשים או לא נעימים אפשר למצוא מחשבות אשר יתנו קצת בטחון ושלווה.
כדאי כמובן לתרגל אותו כאשר מתרחשים אירועים ממשיים בו זמנית. אולם אינני בטוח כי אז אהיה פנוי לבצע אותו.
הי חנוך,
כדי שנוכל לזכור לחשוב “איזה מזל ש…” בסיטואציות מאתגרות אנחנו צריכים שביל מספיק רחב במוח
ולכן אנחנו מתרגלים “על יבש”
נזכרים בארוע שהיה בבקר או אתמול וכותבים 5 משפטי “איזה מזל ש…” בדיעבד
אחרי שנעשה את זה במשך מספיק זמן
יהיה לנו שביל מספיק רחב
שיאפשר לנו לחשוב את החשיבה הזו גם בזמן אמיתי.
שלום חדוה, אני רק עכשיו מגיעה לעשות את התרגול הזה. בתרגול של “איזה מזל ש” היה לי קשה למצוא 5 דברים. אולי כי בחרתי סיטואציה שבה בן הזוג הכעיס אותי. זה אמור להיות רלונטי גם לסיטואציה כזו?
דליה, סליחה. התבלבלתי…
ובמבחן האושר הציון שלי היה 3.8
הי נועה, הכלים השונים בקורס מתאימים לסיטואציות שונות.
בהרבה מקרים, הכלי של מודל אפרת משיעור 2, עוזר הכי טוב בסיטואציות של קונפליקטים במערכות יחסים. אם עוד לא הגעת אליו. תנסי לקחת את אותה סיטואציה שלקחת כאן ולראות אם זה עוזר יותר או פחות מהכלי “איזה מזל ש”
בכל מקרה, לא נורא שלא מצאת 5 דברים, אנחנו מתחילים, והשבילים החדשים שלנו עוד צרים.
תמשיכי להשתמש בכלי איזה מזל ש על סיטואציות “מבאסות” כל יום!
בהצלחה!
נאוה יקרה,
זה בסדר גמור לפרוש שיעור על כמה ימים.
את תראי בהמשך שיש גם שיעורים שקל ופשוט להשלים אותם בבת אחת.
הדבר הכי חשוב הוא לתרגל, ובקביעות.
הרבה בהצלחה!
דליה שלום, מודה שעדיין לא מצאתי את הקצב הנכון לתרגול ורק עכשיו סיימתי לשמוע את השיעור הראשון שנפרש אצלי בין כמה ימים. אלו סוג תרגילים שדורשים ממני ריכוז רב ולא קל לי למצוא זמן ושקט במשך היום. מצד שני אני מוצאת עניין רב בחומר שאת מביאה ושמחה לפגוש ולגלות רעיונות, מחקרים ושיטת שחדשות לי.
שלום דליה, ושלום לקבוצה
התרשמתי לטובה עד עכשיו, צפיתי בסרטונים ועשיתי כמה תרגילים.
מקווה להתמיד.
הציון שלי מבחן האושר היה 3.17
ערב טוב
רוזה יקרה, אנא שלחי לי את דף העבודה כדי שאוכל לתת לך משוב.
שלום דליה
אני הייתי עם איזה וירוס של ורטיגו ולא ליכולתי לשבת מול המחשב ולכתוב
אז עכשיו אני משלימה בכתיבה כאן מה שכתבתי לי
מדד האושר שלי בשיעור ההראשון היה 4.4
הי ויוי זאת התחלה מצוינת!
ערב טוב,
מדד האושר שלי על פי השאלון הוא 3.7
אני סקרנית לראות אם וכמה ישתנה לאחר סיום הלמידה והתרגול בקורס.
בלהה
תודה בלהה. גם אני סקרנית.
במחזורים קודמים, המספר עלה אצל כל מי שתרגל!
דליה שלום .קולך וגם הקצב תענוג.הסרטון שינוי המיכל הפנימי הגיע בדיוק לאחר חויה קצרה ונהדרת שאף לא נתתי עליה את הדעת.והתרכול הפך אותה למשהו עצום.וזה נפלא.תודה
מרי יקרה, אני שמחה לשמוע!
אנחנו אכן מוקפים כל הזמן בחויות חיוביות שרובן לא נרשמות…
איזה יופי שהתרגול עזר לך לראות זאת!
לדליה שלומות
לפי בקשתך, תוצאןת סיכום מדד האושר שלי, 4.48.
כתבתי את מכתב התודה. חוששת שאיני עומדת בקצב. עדיין לא הגעתי לשיעור ה-2. האם זו בעיה?
עלינא
עלינא יקרה, אין שום בעיה. כל אחד לומד בקצב שלו. הקורס פתוח לשנה
דליה יקרה,
אולי הייתי קשה עם עצמי, אך מדד האושר העכשווי שלי (משבוע שעבר) הוא 3.75. ברור שהקורס הזה מתאים ונועד לי.
רק היום סיימי לשמוע את שני הסרטונים האחרונים של השעור הראשון. קצב הארועים המשפחתי וכל מה שמסביב אינו מאפשר לי (בינתים) לעמוד בלוח הזמנים, למרות שממש היום הגעתי אל השעור השני.
מכתב התודה הזיז לי משהו בנשמה!!! תרגול ה “איזה מזל ש…” הוא פשוט אדיר. בדיוק היום קרה לי משהו, שרק בעקבות התרגיל נרגעתי ואפילו ברכתי על מה שקרה. יום נעים בברכת take in the good),(תרגול גאוני) והמון תודה
דבי
דבי יקרה,
אני שמחה שהתרגילים של השיעור הזה דברו אליך.
גם אני מאוד מאוד אוהבת אותם
ורואה את ההשפעה המיטיבה שלהם על אנשים (כולל אותי) כל הזמן!
שלום דליה וכל מי שעשוי לקרוא דברי אלו – לאחר שכולם כבר עברו מזמן לשיעורים הבאים…
רק היום סיימתי את השיעור הראשון משתי סיבות:
הראשונה – נגישות לאינטרנט – מקווה שהקשיים שיפתרו בקרוב.
השנייה – אירועים משמחים במשפחה, שקטעו את הרצף. גיליתי שעליי לחזור שוב ושוב – לפני שאני מוכן לעבור הלאה. לא רציתי לדלג.
כבר מצאתי את עצמי לוקח ועושה שימוש בכלים הראשוניים שרכשתי בשיעור הראשון – והתוצאה מפתיעה מאד ולטובה, כמובן.
מדד האושר שלי: 5.138. אני מקיש מתשובתך לעירית שהוא גבוהה במידה שלא בטוח שאראה שינוי גדול בסיום הקורס.
לתחושתי אוכל להשוות בסעיפים במעטים בהם היה ערך נמוך – ושם אני מאמין שאמצא את ההבדלים בסיום הקורס.
תודה על החוויות הראשוניות. רוצה מאד להתקדם – אולם בקצב שארגיש שאני מטמיע את התהליך.
יגאל יקר,
שיהיו רק ארועים משמחים!
קצב ההתקדמות בו אתה מרגיש שאתה מטמיע את הדברים הוא הקצב הנכון!
מקוה שתמשיך להשתמש בכלים ולהיות מופתע לטובה!
הרבה בהצלחה!
הי דליה
גם אני שותפה לכל התחושות שליוו את כולם בעת כתיבת מכתב התודות. לפתע, חשתי שפע, סל מלא בכל טוב, זה מתחיל לעבוד לי על הבטחון העצמי. לפתע אני מבינה שזה בכלל לא נורא, נהפוך הוא. תחושת חיוך על השפתיים ליוותה אותי מאז , פתיחות , הכרות טובה יותר עם עצמי
הציון שלי עומד על 3.24.
אני מקווה לשפר אותו כבר בהקדם. אני חשה שאני בכיוון הנכון
אירית יקרה,
הסל של כולנו מלא בכל טוב,
ואנחנו לא מפנימים את זה!
לכן התרגול של הכלים של השיעור הזה כל כך חשובים.
תתמידי בתרגול ותראי איך החויה הפנימית משתנה. בהצלחה!
הי דליה יקרה
שאלון האושר שלי יצא 1.3, כנראה שידעתי אהובה למה הגעתי אליך. בינתיים לא הספקתי לשמוע את הכל אז אכתוב לך שוב יקרה. ממה ששמעתי נהנתי מאוד וקיבלתי כוח. וברוח הדברים – פשוט תודה
אורית יקרה,
אני שמחה שנהנית וקבלת כוח.
מקווה שתמשיכי בקרוב!
שלום דליה, שלום לכולם,
כתלמידה רצינית ויסודית, מילאתי את כל המשימות בהנאה, ואתמיד במהלך השבוע לחזור ולתרגל כתיבה ביומן תודות, תרגול איזה מזל ש..ו take in the good .
מדד האושר שלי הוא 4.2. קצת הפתיע אותי, חשבתי שיותר גבוה.
בקשר לתרגיל איזה מזל ש… הכיוון שאני מבינה מהדוגמה הראשונה הוא בעיקר – מזל שלא קרה גרוע יותר. ובדוגמה השנייה יש גם התכוונות לכך ש – בזכות הדבר שקרה, הרווחתי משהו. כנראה, שמזל ש… מדבר על שני ההיבטים.
ברכה יקרה,
כל הכבוד על השלמת המשימות ביסודיות ורצינות!
תרגול איזה מזל ש
מאפשר לנו להתמקד בכל החלקים החיוביים שבסיטואציה
כולל מזל שלא קרה גרוע יותר
כולל מזל שיש לנו את המשאבים האלה והאלה שעוזרים לנו בסיטואציה
כולל הרוחים שהרוחנו
זה הרבה יותר משני היבטים,
זה להסתכל על היש שבסיטואציה בכל ההיבטים, 360 מעלות!
שלום דליה ושלום לכולם,
לשאלתך מדד האושר שלי הוא 4.8 . גם אני הכנתי את רשימת היש ואולי כל בוקר אתחיל בלקרוא מה כתבתי. מצפה להמשך ומתכוונת לתרגל ולתרגל יש דברים שאני חייבת לשנות אצלי ואשנה. יום נפלא לכולם
חסידה יקרה,
4.8 זה ציון גבוה יחסית. מקום נפלא להתחיל ממנו!
דליה יקרה,
ציון מדד האושר שלי מהיום הוא 3.58. אני שמחה שנירשמתי לקורס ומקווה לשיפור משמעותי עם סיומו.
אני מתרגלת את מחברת התודות, ולאחר כתיבת וקריאת מכתב התודה, אני מרגישה שעולמי עשיר ומבורך מאד.
אשמח לשוחח איתך טלפונית השבוע ולקבוע תאריך למפגש הסקייפ הראשון.
תודה לך,
אורלי
אורי יקר,
המומחים טוענים שהשאלון הזה בודק יותר ממצב רוח רגעי. אם הם צודקים או לא, אני באמת לא יודעת…
מקווה שתהנה מהתרגול בקורס ושתראה תוצאות!
שלום דליה,
הקורס מקסים עד כה ואני מאוד שמחה שנרשמתי אליו.
את מחברת התודות אני מתרגלת מאז הקורס החינמי וכבר מרגישה שזה עושה שינוי בראיית העולם שלי.
הציון שיצא לי בשאלון הוא 4.2
נרשמתי גם למפגשים אישיים אצלך, מתי את חושבת שכדאי להתחיל איתם?
תודה.
טליה יקרה,
אני שמחה לשמוע שאת כבר מרגישה שינוי מהתרגול הפשוט הזה של הכרת תודה.
לגבי המפגשים האישיים, זה לשיקול דעתך. יש שכבר קבעו איתי תאריך למפגש הראשון ויש שמעדיפים לחכות קצת.
בואי נשוחח בטלפון ונמצא יחד מה נכון לך.
ברוכה הבאה!
הי דליה
כשסיימתי לכתוב את מכתב התודה הרגשתי שממש השמנתי פיזית חחחח חוויה נפלאה של התרחבות פנימית
לאחריו הקשבתי שלי של עוזי חיטה ובדיוק בעלי והבת נכנסו לסלון ושמו לב שאני עם חיוך ענק..והשאירו לי על כך פרצתי בצחוק מתגלגל..זה היה כאילו שמעתי את השיר בפעם הראשונה
תודה לך ולכולם שבוע מבורך
הי מיכל,
אני קוראת את דבריך
ומרגישה שגם על פני מתפשט חיוך ענק…
תודה!
היי דליה,
אוהבת את הקצב שלך ואת בהירות דברייך.
נהניתי ללכתוב את מכתב התודה ועזר לי מאוד שנתת את רשימת התחומים.
שאלון האושר שלי יצא 5.06, ואני חושבת שהוא משקף תקופת חיים (הזדקנות) שאכן עוברת עליי רוב הזמן בשלווה.
כבר חושבת איך להשתמש בתרגילים אלה עבור חלק מהמטופלים שלי.
מחכה בשמחה לשיעור הבא!
תודה וברכה
עירית
עירית יקרה,
כל מי שמתחיל מציון של 5 ומעלה,
(מקום ממש מצוין להיות בו)
אולי לא יראה שינוי גדול במספר בהשוואה לסוף הקורס,
אבל אני מקווה שכן יראה את השינוי לפי מדדים אחרים.
באיזה תחום את מטפלת?
אשמח מאוד לשמוע ממך ומשאר המשתתפים בקורס (בנים, איפה אתם?),
על דרכים להעברת הכלים הלאה
לטופלים למי שיש,
תלמידים למי שיש,
ילדים או נכדים למי שיש
וכך הלאה.
בהצלחה!
דליה ערב טוב
עשיתי את התרגילים. כמו דורית יצאתי עם הרגשה טובה כי הנוכחות של ה׳חיובי׳ משאיר את עיקבותיו…
שאילון האושר (שלי) = 3.5
חשוב לי לציין שאני דיסלקטית ובמשך ההתכתבויות תראו הרבה שגיעות. (העיברית גם לא ספת האם שלי) מתנצלת מראש. למדתי לא להסתיר אלא לחיות עם זה. אפילו מנצלת את ה׳נחות׳ לטובתי במקצוע.
שוש יקרה,
אני שמחה לשמוע שגם את חוית את האפקט של הכרת התודה.
מדהים כמה תרגיל פשוט כזה יכול להשפיע עלינו.
האסטרטגיה שלך של להצהיר על שגיאות הכתיב ולא להתבייש בהן או להסתיר אותן, מקסימה בעיני! מה המקצוע שלך בו את מנצלת את זה?
חייבת להתוודות שכתבתי את מכתב התודה המקיף שלי, מילאתי ומלאתי דפים והרגשתי פתאום שיש כל כך הרבה “יש” בחיים איפה כל זה היה קודם?
פתאום הרגשתי הרגשה ענקית של שפע.
לחשוב שרגע קודם הרגשתי שאין לי כלום , חסר גדול…ועכשיו הלב נרגע קצת והתחושה של שפע חדרה לה פנימה וההרגשה כל כך נעימה..
עכשו השאלה איך משמרים התחושה הזו לאורך זמן…זה המבחן האמיתי…
דורית יקרה,
אני מאוד מאוד שמחה לשמוע על האפקט הנעים של מכתב התודה.
זאת התחלה נהדרת!
אשמח לשמוע ממשתתפים נוספים מה זה עשה להם.
כדי לשמר את התחושה לאורך זמן מפתחים צורת הסתכלות שמודה ולא לוקחת כלום כמובן מאליו
עי בצוע התרגיל היומי.
בהצלחה!