עיקרון מס’ 5: אהבה עצמית
סרטון ראשון: פותחים בתרגול
סרטון שני: עיקרון מס’ 5 אהבה עצמית
סרטון שלישי: תרגול עיקרי
דף העבודה מנוסח הפעם בלשון נקבה אך מיועד לשני המינים.
לדף העבודה בפורמט pdf הקישו כאן‘ ב word הקישו כאן
לתהליך דמיון מודרך “המדריך הפנימי” לחצו על הנגן או הקישו כאן
תרגול יומי
1. מדיטציית בחירה. פתחו את הבוקר עם מדיטציית בחירה. הזמינו את המדריך הפנימי להיות אתכם ובקשו את עזרתו.
2. יומן תודות לעצמי. רשמו לפחות 5 דברים עליהם אתם מודים לעצמכם, על מה שהייתם, עשיתם או חשבתם ב-24 שעות האחרונות.
משימות שבועיות
1. מעשה של אהבה עצמית. לעשות משהו קונקרטי לחיזוק האהבה העצמית שלכם. לפי תרגיל 5 בדף העבודה
2. להתבונן במראה. להקשיב למישהו שאוהב אתכם שמספר לכם על הנפלאות שלכם, לפי תרגיל 6 בדף העבודה.
המדריך הפנימי
כאדם שזכה להאמין באלוקים, תרגיל המדריך העצמי היה לי נפלא ביותר. לקחתי את אלוקים שלפעמים הוא נראה לי רחוק מאוד בשמים, והורדתי אותנו בגרם המדרגות אלי למטה. דמיינתי אותו בכל הלב, אלוקים שלי ברא לי עולם שקט ושלוו, בטוח ומרגיע, מלא צבע וקולות יפים, ריחות נעימים ומקומות יפים. אלוקים ממש רוצה שאזמין אותו אלי, אכפת לו מאוד ממני והוא משתוקק לעזור לי, הוא אוהב אותי כמו שאני, ורואה רק את הטוב שבי.
הוא חכם ומבין אוהב ואכפתי, הוא כל כך שמח להיות איתי, הוא נהנה ושמח שאני מספר לו מה שאני צריך, והוא עונה לי למה שאני מבקש, לפעמים במעשים, לפעמים במחשבות, הוא כל כך רוצה שאחזיק את הקשר שלי איתו, שאספר לו מה כואב לי, ושאדע והאמין שהוא שמע אותי.
התרגיל הזה דליה, היה לי חשוב מאוד, כי גם אלו שזכו להאמין באלוקים, לא מרגישים אותו כל כך טוב ונחמד כמו ‘המדריך הפנימי’ שאת מתארת.
הרגשתי צורך להאזין כמה פעמים ל’מדריך הפנימי’ ולדמיין את אלוקים שלי כך ממש כך. לי זה מאוד עזר, מקווה שגם לאחרים זה יעזור. יהודה.
יהודה יקר,
רגשת אותי בשיתוף הזה.
תודה!
הי’ דליה,
תרגיל המדריך הפנימי כלי עוצמתי במיוחד עבורי, מרגישה צורך לחזור עליו שוב ושוב על מנת להתחזק בו.
לצערי קיימת בעיה טכנית בהשמעה של האודיו , אין לי מושג מה הבעיה.
מירה יקרה, אני שמחה שהתרגיל מדבר אליך. אנא התקשרי אלי ונפתור את הבעיה.
דליה שלום,
תרגיל האודיו של המדריך הפנימי מושמע אבל לא נשמע!
דליה יקרה אחרי השיעור הבנתי שהבעיה שלי זה חוסר באהבה עצמית אני מוצאת את עצמי עוברת ממטלה למטלה כל היום ובלילה לא מצליחה לישון. אני לא יודעת מאיפה להתחיל. לא חסרה לי הערכה מכל הסובבים אותי. אני מודעת ליכולות שלי אבל לא מצליחה לצאת ולפעול מחוץ לבית, ולמשפחה.אני פשוט לא מצליחה להגיע לעצמי במרוץ של היום. מרגלית
מרגלית יקרה,
לראות את הבעיה זה כבר התחלת הפתרון.
עכשיו כל מה שנשאר זה לתרגל.
אני ממליצה על שני תרגילים יומיים בהשראת שיעור 5
1. פרגון עצמי יומי. לכתוב כל יום את כל הדברים שהייתי, הצלחתי, התגברתי, הספקתי, תרמתי…
אפשר בסוף היום. אפשר בבקר על אתמול. מה שיותר מתאים לך.
2. מכתב אהבה חמלה ופרגון מהמדריך הפנימי שלי. אפשר לכתוב כל יום מכתב קצר ולמקד אותו בנושא שמטריד אותנו באותו יום.
אשמח שתשתפי אותי בחווית התרגול אחרי שתנסי את זה כמה ימים.
המון בהצלחה אישה מדהימה!!!
דליה יקרה אחרי השיעור הבנתי שהבעיה שלי היא חוסר באהבה עצמית. אני מוצאת את עצמי עוברת ממטלה למטלה כל היום. ובלילה אני לא מצליחה לישון. אני לא יודעת מאיפה להתחיל.
לא חסרה לי הערכה מכל הסובבים אותי. אני פשוט לא מצליחה להגיע לעצמי במרוץ של היום. הפרגון היחיד שלי לעצמי זה הקורס שלך. מרגלית
הי דליה,
נהניתי מאד לשמוע את השיעור כמו את יתר השיעורים שלך…
לגבי המדריך הפנימי..מה ההבדל בעצם בין תקשור לבין מה שעשינו עם המדריך הפנימי בסירטון?
עשיתי לפני מספר חודשים קורס תקשור וזה היה בדיוק כפי שתיארת בסרטון..במידה ויש איזשהו הבדל אשמח לשמוע…
אידית יקרה,
לא עשיתי אף פעם קורס תקשור אז אין לי מושג מה מלמדים שם…
תהליך ה”מדריך הפנימי” הוא תהליך מתחום הדמיון המודרך
שעוזר לנו להתחבר לחכמה ולאהבה שנמצאים בתוכנו.
הוא מאוד בעל ערך בעיני.
מה שחשוב זה לתרגל אותו!
בהצלחה!
דליה
דליה שלום
אני מרגישה קושי עם דמיון מודרך. מצליחה לדמיין מראות אבל לא אמירות.
יש לך עצה?
חן יקרה,
בתהליכי הדמיון אין “לא להצליח”
מה שקורה זה טוב!
העצה שלי: לקבל מה שקורה, ופשוט להמציא מה שעולה לנו בראש.
בהצלחה!
שלום דליה
רק היום הגעתי לתרגיל החמישי ועכשיו סיימתי את הפגישה עם המדריך הפנימי.
איזה תרגיל נהדר. המקום שיצרתי לי כל כך יפה, שלא רציתי לצאת ממנו. גם מהמדריכה לא רציתי להפרד כי רק התחלתי לשטוח את בעייתי ולהקשיב לה.
אני רוצה להשאר, אבל את מורה לצאת. מה לעשות? והנה באה תשובה, פשוט צצה לה: אוכל לחזור שוב למקום הזה ולמדריכה הזו. ומיד עליתי לי במדרגות בשמחה ובקלילות.
נשמע קצת הזוי אבל זה מה שהיה.
תודה מקרב לב!
אסתר יקרה,
אני שמחה לשמוע (לקרוא) שהחוויה של התרגיל הזה היתה לך משמעותית.
כדי לחזק את החוויה חזרי לשם שוב
ושוב
ושוב…
היי
אני קצת איטית כי יש לי איזה בעיית מיקוד עיניים כרגע אז אני ממעטת להיות מול המחשב . אני שומעת את השיעור וועונה לדפי העבודה אבל אני בשיעור הזה ולא השמיני.. עד המפגש שלנו אסיים את ה6- 7
אני ניהנית
ביי ויוי
ויוי יקרה, כל הכבוד!
דליה יקירתי
התרגול של המדריך הפנימי שלי הותיר אותי עם עוצמות גבוהות ואדירות. הוא מזכיר לי בדיוק את אותה התחושה אותה הרגשתי כאשר סיימתי לכתוב וקראתי בקול רם את רשימת היש שלי בחיי. זה הרי מדהים , כל מה שנדרש מאיתנו זה לפתוח את
“המגירה ” ולשלוף את כל היש שממילא קיים שם רק שלקחנו אותו כמובן מאליו ולא ייחסנו לו חשיבות.
במספר דקות של שליפה, כל ההרגשה משתנה .
ברגע שאדע לשלוף את החומרים “מהמגירה” ואעשה שימוש בעקרונות הנלמדים בזמן הנכון – אהיה המאושרת באדם.
אירית יקרה,
אני שמחה לשמוע שהתרגול של המדריך הפנימי חבר אותך לכוחות הפנימיים
שבעצם כל הזמן בתוכנו רק אנחנו שוכחים שהם שם…
אני ממליצה בחום להזמין את המדריך פעם ביום לפחות להיות איתנו ולעזור לנו.
תרגול של העקרונות האלה יאפשר לעשות בהם שימוש בזמן הנכון ואז: השמים הם הגבול… כמו שכתבת.
תודה!
דליה יקרה,
שיעור חזק במיוחד. ראשית תודה רבה.
קיימת בעיה טכנית בתרגיל עם המדריך הרוחני, יתכן שזה רק אצלי?
טל
טל יקרה,
אצלי במחשב הכל נשמע בסדר בתהליך המדריך הפנימי.
וגם לא שמעתי על בעיות ממשתתפים אחרים.
אנא צרי איתי קשר בטלפון
כדי שאוכל לעזור לך לפתור את הבעיה.
היי דליה וכל המשתתפים,
תרגיל ההתבוננות עשה לי סדר, אצלי אני מטפלת בעצמי בתחומים מסויימים טוב ואפילו טוב מאוד ובתחומים אחרים פחות..הרישום בדף העבודה פשוט העלה את זה למודעות שלי ואני חושבת על כך במהלך היום ומנסה לשפר…
ובכלל דפיי העבודה שאת מצרפת לשיעורים הם כלי נהדר..
הדבר הקשה ביותר עבורי הוא ראיית היש שבי.כשאת אומרת חוזקות וכישרונות אני מיחסת אותם ביחס לאחרים..וזה גורם לי להמעיט בערכי ולא יכולה לראות אותם כחוזקות או כשרונות מיוחדים.הצלחות יותר פשוט לי להגדיר כי אני משווה אותם ביחס אל מי שהייתי בעבר ומי שאני היום.
התרגיל עם המדריך הרוחני הפנימי הוא תרגיל נפלא, אני משתמשת בו הרבה. אין ספק שיותר קל לעזור לאחרים מאשר לעצמינו.
ולסיכום,
אני מסוקרנת מה יביאו איתם השיעורים הבאים..
דורית.
דורית יקרה,
תודה על התגובה!
את לא היחידה שמתקשה לראות את היש בעצמה.
כולנו זקוקים לחיזוק של היכולת הזאת
והיא אכן תתחזק אם נתמיד ונתרגל.
מנסיון!
אני שמחה שאהבת את התרגיל עם המדריך הרוחני. אשמח לשמוע איך עוד אנשים חוו אותו.
הי חברים וחברות,
מחכה לתגובות שלכם על השיעור הזה!
באהבה,
דליה