שיעור-10

לומדים להרגע שיעור 10: חוסן נפשי

סרטון 1: פתיחה. דקה.

סרטון 2: סטרס בעבודה. 13 דקות

לשאלון לקביעת כמות הסטרס בעבודה הקישו כאן

סרטון 3: ארגז הכלים. 23 דקות

למסמך ארגז הכלים הקישו כאן

לדף העבודה מה יעזור למה בפורמט pdf הקישו כאן בפורמט word הקישו כאן

סרטון 4: חוסן נפשי. 8.5 דקות


תגובות

שיעור-10 — 13 תגובות

  1. כרגע סיימתי לשמוע את השיעור העשירי. קורס מאד טוב. שילוב נכון של הסברים ותרגולים. מן הסתם אתחיל שוב לעבור על השעורים מחדש ובטוחה שפתאום אגלה דברים חדשים שקודם לא שמתי לב אליהם. החשיפה לקורסים שלך הייתה מקרית מבחנתי. אם כי אולי אין מקריות בחיים שלנו. מאד שמחה שנפגשנו דרך המייל והאינטרנט ובסוף גם פנים אל פנים. מבחינתי הקורס העמיק וחיזק אצלי מסלולים תודעתיים שהיו בי. הרבה תודה לך דליה ושנה טובה של חוסן נפשי וכמו שאחת מחברותי אומרת בריאות ומזל.

    • תודה רבה תרצה!
      אני שמחה שהקורס בעל ערך בשבילך!
      ממליצה בחום לך ולכולם להמשיך לתרגל ולהשתמש בכלים.
      שנה טובה!

  2. דליה ערב טוב,
    הקורס נקרה בדרכי בזמן כל כך מתאים ורלוונטי עבורי, הייתי די אבודה בתחושות הלחץ שליוו אותי, וכשמו כן הוא – לומדים להרגע עזר לי להרגע. הקורס נתן לי כלים מעשיים איך ללמד את הגוף והנפש להרגע ומכאן לקבל פרופורציות לחיים ולתפקד בצורה טובה יותר. זה הסבב הראשון שאני מסיימת ויש עוד דרך ארוכה לעשות אבל אני בטוחה שאם הפנמה של הכלים שלימדת אפשר להגיע למצב מצויין של רוגע ושלווה.
    המון תודה 🙂

    • תודה רבה גלית.
      אני שמחה מאוד מאוד לקרוא על השיפור בחייך.
      תמשיכי לתרגל ולהשתמש בכלים,
      ןלהכניס עוד עוד רוגע לחייך!

  3. שלום דליה בהחלט יקרה 
    הרגע סיימתי סיבוב ראשון של עשרת פרקי הקורס.
    כפי שכתבתי בעבר מחזיקה מאד ממה שאת מביאה- התמונה הכללית והמאורגנת שאת מביאה, הקצב, ההיקף והעומק.
    לגבי הקצב- בהתחלה חיכיתי בקוצר רוח שיגיע השיעור הבא. בהמשך הרגשתי שאל לי להזדרז – עלי להאט קצב כדי לתרגל ולהפנים ולתת לזמן לעשות את שלו. בכוונה האטתי קצב.
    אבל גם כך וגם כך היה משהו מתוק (עולה לי דימוי של סוכריה) בהקשבה ובעיסוק עם החומרים שהעלית ומסרת לנו בקולך הנעים.
    הרציונל עם ההסברים הבהירים, הסימוכין – וההתנסות בהרפיות ומדיטציות.
    ממש מדבר אלי. נהנית ומעריכה מאד.
    מעריכה את שילוב היכולות שלך לבנות קורס זה.
    אני מיישמת את המלצתך ללמד חברה שזה חשוב לה – וכך למעשה עוברת בעצמי עוד פעם על החומר.
    דברים שחשוב לי לחזק – ניהול יומן תודות ו”איזה מזל ש…”
    שיעור 6 מאד משמעותי לי. התאמה בין החוקה שלי וחיי היום-יום.

    שמחה שנפגשנו וברור לי שבצורה כזו או אחרת נפגש עוד. התברכנו

    • תודה רבה רוני.
      כיף לקרוא.
      מעודדת אותך ואת כל המשתתפים להמשיך לתרגל ולהפוך את הכלים של הקורס לדרך חיים.
      גם אני שמחה שנפגשנו!

  4. לדליה שלום וברכה,
    קורס מצוין מקיף ומגוון,נמסר בצורה ברורה ומענינת.
    האמונה כמאמר חז”ל-“כל דרחמנא עביד, לטבא עביד”-כל מה שהקב”ה עושה, לטובה עושה- מקנה לאדם הדתי חוסן נפשי
    מול כל אתגרי החיים. יחד עם זאת, תרגילי הרפיה ושאר הכלים שהצעת ג”כ מסייעים לבריאות הנפשית והפיזית.
    לכל אורך הקורס הורגש היטב הרצון שלך לעזור ולסייע.
    למרות הידע הקודם נהניתי מאוד. תודה רבה !
    (חבל, שהפעילויות החוויתיות מתקימות בשבת- דבר המונע מאנשים דתיים להשתתף…)

    • תודה רבה כבי יקרה!
      אין לי ספק שאמונה מגבירה חוסן נפשי,
      ואני שמחה שלמרות הידע הקודם והכלים הרבים שכבר היו לך מקודם,
      נהנית מהקורס.

  5. דליה יקרה זכיתי ! הקורס הזה היה עבורי שקול לזכייה בפיס של החיים. הדיבור הרגוע שלך ריתק אותי לאורך כל הדרך. הכלים הרבים מצויינים . לחלקם אני מתחברת יותר ומצליחה יותר לתרגל את השאר אני צריכה יותר לתרגל ולנסות , אולי עוד ועוד תרגול יעזור להתחבר גם אליהם. המון ידע והרבה מאוד כלים שקיבלתי בקורס המעולה הזה ונדרש לי כמובן זמן לתרגול והפנמה. אני נפעמת מהידע העצום שלך ואין לי מילים להודות לך ממש אין מילים שיוכלו לתאר את גודל ההערכה שלי כלפייך וכלפי עבודת הקודש הזו שאת עושה עבורי. תבורכי !
    אגב, אני שמחה לדעת שיש ברשותי רבים מהספרים שהמלצת עליהם למרות שלא לכולם הגעתי עדיין והם מונחים אצלי כבר שנים על המדפים קיבלתי ממך בקורס הזה זריקת עידוד עצומה לעשות מאמצים ולקרוא את החומרים הנפלאים שהמלצת עליהם.

  6. תודה לך דליה. הקורס מ ע ו ל ה! בתחילה הצלחתי לעקוב מדי שבוע, וכל פעם ששחררת שיעור חדש ביצעתי בהקפדה את כל שיעורי הבית. מתי שהוא, עקב חופשת הפסח של הבנות, השיעורים המשיכו לזרום למייל, אבל לא יכולתי להתפנות ולשמוע אותם. רק עכשיו סיימתי את הקורס המרתק הזה. אולי שחרור של שיעור אחת לשבוע היה עבורי מהיר מדי. יש הרבה תרגולים לבצע,ספרים למצוא ולקרוא – נדרשת העמקה, ונראה לי שיותר זמן בין שיעור לשיעור היה מוצלח עבורי. עכשיו אחזור להתחלה לשמיעה חוזרת של הדברים, אלך לצוד כמה ספרים מעניינים, ואתחיל יומן תודות. תמיד רציתי לתרגל מדיטציה,ולמרות שאני מתרגלת יוגה שנים לא ממש מצאתי מקום לעניין הזה. תכננתי שמתישהוא אצטרף לאיזה קורס בנושא. לא ציפיתי גם לכסות את הנושא הזה כאן. אני מצליחה לתרגל כמעט כל יום, ועל כך תבורכי.
    מיכל

    • מיכל יקרה,
      תודה לך על המשוב המפרגן.
      לרוב האנשים הקצב של שיעור בשבוע הוא יותר מדי,
      ולכן הקורס פתוח לשנה וכל אחד מתקדם בקצב שלו.
      אני מאוד מאוד שמחה לשמוע שאת מצליחה לתרגל מדי יום. תמשיכי ככה!
      בטוחה שכשתחזרי על השיעורים שוב,
      תקבלי דברים נוספים שלא נקלטו בפעם הראשונה.
      בהצלחה רבה יקרה,
      וכמובן, לכל שאלה, אני פה.
      דליה

    • תודה לך שולי יקרה!
      מקוה שתמשיכי להשתמש בכלים של הקורס לאורך זמן
      ותעמיקי את היכולת שלך להתחבר לשקט נפי.
      בהצלחה!
      דליה

להגיב על דליה רזניצקי לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *