לילה טוב: התמודדות עם בעיות שינה
סרטון ראשון: אמנות השינה 14 דקות
סרטון שני: נדודי שינה 20.5 דקות
לדף הגיינת שינה הקישו כאן
לתהליך הרפיית שרירים לחצו על הנגן או הקישו כאן. אורך התהליך כ-12 דקות
לטקסט של תהליך הרפיית שרירים הקישו כאן
לתהליך “שחרור גרגרי המתח” לחצו על הנגן או הקישו כאן. אורך התהליך כ-24 דקות.
אשמח לקבל שאלות או משוב על ההדרכה כאן למטה או במייל.
דליה יקרה
התחלתי היום בערב עם הנושא שכל כך אני צריכה – בעיות בשנת לילה.
החלטתי שממחר אני ממש מתחילה עם תרגילי ההרפיה (זה לא חדש לי וכאילו חדש)
ולפי עצתך אתאמן יום יום וכמה פעמים, לפני שאתחיל להתאמן בלילה לפני השינה.
אם תצליחי להוריד אותי מכדורי השינה ומשעות שינה שהן אפילו לא חצי ממה שממליצים-
תעשי עבורי טובה ענקית, במיוחד בתקופה זו של חיי עם כל הטראומה שעברתי.
הסרטונים היו מקסימים, מעניינים, ברורים, מדויקים והקול שלך כל כך מרגיע ומעורר הקשבה.
תודה דליה יקרה ואדווח לך אחרי כמה ימים איך הולך לי.
מתנה גדולה, חוויה, התנסות מטהרת, תחושה ותקווה שזה מוטבע, למידה אחרת…
דבי יקרה,
בהצלחה רבה, מקווה מאוד שהדרך הזו תעזור גם לך כמו שעזרה כבר להרבה אחרים. רק הערה קטנה:
לא אני אצליח “להוריד אותך מכדורי השינה ומשעות שינה שהן אפילו לא חצי ממה שממליצים”
את תצליחי!