שיעור שלישי

עיקרון מס’ 3: לבחור בשלווה

סרטון ראשון: פותחים בתרגול

סרטון שני: עיקרון מס’ 3 לבחור בשלווה

למאמר לבחור בשלווה לחצו כאן

סרטון שלישי: תרגול עיקרי

לדף העבודה לתרגול בפורמט pdf הקישו כאן בפורמט word הקישו כאן

תרגול יומי

1. להזכר בארוע של תסכול קטן או גדול מה-24 שעות האחרונות. לרשום בקיצור.

2. לנתח אותו בכתב לפי תפילת השלווה: להבחין בין החלקים שכדאי להתאמץ לשנות, ובין החלקים  שאין ברירה אלא לקבל, ועדיף בשלוה.

3. לרשום בקיצור תוכנית פעולה לחלק שכן תלוי בי

4. לגבי החלק שאין ברירה אלא לקבל, לענות בכתב על השאלה מה יכולה להיות ההזדמנות בקושי הזה?

5. לענות בכתב על השאלה מה אפשר ללמוד מהסיטואציה לשימוש בעתיד?

6. לדמיין את עצמי בסיטואציה חווה את זה אחרת, מקבלת בשלווה את הבלתי נמנע.

7. אם לא היה שום ארוע של חוסר אושר ב-24 השעות האחרונות, לרשום לפחות 5 דברים עליהם אתם מודים, הקשורים למה שהתרחש בחייכם ב-24 השעות האחרונות.

בהצלחה!


תגובות

שיעור שלישי — 56 תגובות

  1. דליה שלום
    הייתה לי תחושה לא נעימה שלא נתתי סכום מספיק לחגיגת הברית של בת משפחתי.מדובר בארוע במסעדה.כמובן שהמידע הועבר הלאה.הייתה לי תחושה שהיא בעלה והוריה מסתכלים עליי לא בעין הכי טובה. כוחה של פרשנות שלי .אולי טעיתי בתחושתי אבל עכשיו לאחר זמן ארוך החלטתי לנקות עצמי מתחושות קשות והיום הרמתי לה טלפון . לא הארכתי והסברתי שלא הייתי בעניין בזמנו והעברתי לה השלמה.במקרה זה היתה לי אפשרות לשינוי לא להיתקע בתחושות הורסי אושר ולבחור בשלווה.מקווה שהצלחתי

    • ישראלה יקרה
      תודה על השיתוף.
      אני רואה בארוע זה שני נושאים שונים
      1. פרשנות. נדמה לי שהם מבקרים אותי.
      2. חרטה על טעות. נתתי סכום X, בדיעבד אני מצטערת שלא נתתי סכום Y.
      קורה שאנחנו עושים משהו ואחר כך מרגישים שזאת היתה טעות ורוצים לתקן.
      כל הכבוד לך שעשית את התיקון הזה, למרות שעבר זמן.
      שבת שלום
      דליה

  2. ביום שישי האחרון הלכתי לבד לצפות בסרט במסגרת דוקאביב בסינמטק ת”א.נהניתי מהסרט אבל כשיצאתי ממנו איבדתי את עצמי בהמון הקהל הצפוף שהיה ברחבה וגם הרעש והשמש הקופחת רק החמירה את המצב.חשתי עצב ותסכול עמוק מאובדן הביטחון וההבנה שאיני יכולה להגיע להגיע לכל מקום לבד.את מצבי הבריאותי איני יכולה לשנות אבל הבנתי שאני חייבת להיחשף למקומות שאיני מרבה לבקר בהם כדי להתחזק ובפעם ראשונה בטח עם חבר/חברה. אתמול ביקשתי מידיד שילך אתי לפארק הירקון ובאמת חשתי שצברתי ביטחון והלכתי כמעט ללא מקל. חשוב לי לציין שבסינמטק ביקשתי מגברת עזרה שתלווה אותי לתחנת ה
    אוטובוס ונעניתי ברצון.ההזדמנות שלי היא להכיר בקושי שלי ולחפש פתרונות יצירתיים .

    • ישראלה יקרה
      אני נפעמת מהאופן בו את עובדת עם הקורס
      ומיישמת את העקרונות בחיי היום-יום.
      ממש מעורר השראה!
      תודה על השיתופים!

  3. עמיתה לעבודה העירה לי שהשארתי שולחן העבודה מלוכלך ודביק. ההערה גרמה לי לתסכול ועלבון.
    העמיתה “מצטיינת” כל הזמן בהערות עוקצניות וחצופות לדעת כל החברות לעבודה. נעזרתי בתרגיל מה אני יכולה לשנות ומה לא.
    אני לא יכולה לשנות את התנהגותה אבל אני צריכה כן להקפיד יותר על ניקיון השולחן.
    ההזדמנות שלי פה היא לדעת לקבל הערות, לא לפסול אותן מייד אלא לבחון את עצמי איך עליי להשתפר בתחומים שונים והכול בשלווה

    • ישראלה יקרה,
      יופי של עבודה עם העיקרון השלישי.
      כל הכבוד!

  4. דליה יקרה אני רוצה לשתף בסיטואציה שהיתה לי. בני נפצע קשה בראשו מחבר שלו שנסע באופניו במהירות גבוהה בירידה ופגע בו. התגובה של האנשים מסביבי היתה כעס על הילד הפוגע ומשפחתו.אמרו לי לתבוע אותו. התגובה שלי היתה הפוכה. לחבק את הילד הפוגע ולהרגיע אותו.(הוא חבר טוב של בני)כשהגעתי עם בני לטיפול נמרץ שלחתי להודעה למשפחה של הילד הפוגע שאנחנו לא כועסים. ומבקשים להתפלל לרפואת בננו. שהיה במצב קשה ואז לא ידענו מה יהיה. המחשבה שלי היתה.בזה שאכעס על הילד הפוגע לא ארפה את בני אלא אפגע בעוד ילד.כשלמדתי היום את השיעור זה הזכיר לי את הסיטואציה. את חושבת שכך צריך לפעול לפי עקרון לקבל בשלווה. מרגלית

    • מרגלית יקרה,
      תודה על השיתוף המרגש הזה.
      מסכימה אתך ומצדיעה לך על התגובה הזו תוך כדי השעות הראשונות והקשות של הארוע.
      מקווה שמאז בנך החלים לגמרי.
      באהבה,
      דליה

  5. דליה יקרה
    חשבתי שהכלי של תפילת השלווה לא מתאים למצב של אובדן ואז נתקלתי בקטע הבא שכתבה
    מי שאיבדה את בעלה ובנה בטיול שבו הבן עילי החליק ואביו קפץ להצילו.
    “אני בוחרת כל יום מחדש איך לנהל את חיי. הבחירה איך לחיות את חיינו היא אך ורק שלנו.
    הניסיון להסתכל על התמונה הגדולה, גם אם הוא לא תמיד מצליח, מאפשר לקבל את מה שאי
    אפשר לשנות ולדעת לחיות לא בתוך זה אלא בצד זה.
    אודה לך אם תוכלי להתייחס למשפט האחרון כי אני לא בטוחה שהבנתי אותו

    • הדסה יקרה,
      הכלי של תפילת השלוה בהחלט מתאים למצב של אבדן.
      מכל הסוגים.
      החל באבדן קטן (נתקעתי בפקק אבדתי פגישה או זמן)
      וכלה באבדן גדול וענקי כמו שלמרבה הצער חווה האישה האמיצה הזו.
      אני מזמינה אותך להעלות את הנושא בובינר שאלות ותשובות הערב.
      דליה

  6. אני מבקש לשתף במשהו שמצביע על ניואנסים שאולי לאו דווקא באים כאן לידי ביטוי בעניין השלווה.
    לפני כחמש שנים המתנתי בפרוזדור מחוץ לחדר מיון עם זיהום בזרועי, ממתין שיגיע רופא עור לראותו. אני זוכר את עצמי אומר לעצמי שבאמת אני מוכן לשבת ככה בחוץ זמן ללא הגבלה.
    בחלוף זמן לא מעט הבחנתי בקו אדום שמתפשט למעלה בהדרגה – דבר שקצת הבהיל אותי. קמתי לשאול את האחות מה קורה והיא אמרה שכבר קראו לרופאה והיא, מסתבר, תגיע עוד מעט.
    ישבתי, ממתין ומתבונן בקו האדום הממשיך ומתפשט.
    אז קמתי ונגשתי לאחות ואמרתי שלא אכפת לי בכלל להמתין כך עד אין סוף אבל אני דורש מיידית אישור של רופא שאין סכנה בדבר.
    האחות שישבה על כיסא משרדי (יש לו גלגלים) דחפה את עצמה אחורה באופן מיידי במחשבה שהיא מצילה את עצמה מאיזו שהי תקיפה ואחות אחרת נגשה אלי “להרגיע” אותי.
    כל מאמציי לנסות להסביר שאני רגוע ולא תוקפני כלל וכלל לא הועילו.
    אני לא חושב שיכולתי לנהוג אחרת, ובכל זאת אין ספק שמשהו בי יצר אצל הזולת תחושת של תוקפנות מצידי.
    אני הייתי סבור אז שאני מבין את כללי השלווה, וודאי שלא צעקתי ולא עשיתי שום דבר שאינו ענייני.
    מה היה כאן לא בסדר? או כן בסדר?

    • יוסי יקר,
      תודה על השיתוף.
      אני לא בטוחה שיש כאן עניין של כן בסדר או לא בסדר.
      אם ננתח את הארוע הזה לפי עיקרון מס 3
      במקרה הזה בחרת לא לקבל בשלוה את העובדה שהקו האדום מתפשט
      היית נחוש לטפל באומץ בבעיה הרפואית ולהמנע מנזקים חס וחלילה
      ולכן התעקשת שוב ושוב שרופא יראה את היד ככל המוקדם.
      זה מצוין.
      זה אולי לא היה נעים לאחות. אז מה?
      כל העיקרון הזה עוסק בעצם ב”לבחור את המלחמות שלנו”
      וכשאנחנו בוחרים להלחם על משהו שחשוב לנו
      אז לגמרי, באומץ, בנחישות, בהתמדה
      ולהיות מוכן שזה לא יהיה נעים למישהו..
      האם זה עונה לך על השאלה?

      • תודה לך מקרב לב. יש לי ממך אבחנות חשובות כאן, כגון נחישות ועוד.
        אבל מתוך כותבי, שגרם לי קצת לחזור אל אותה חוויה, אני קולט כאן אבחנה חדשה שעוד לא חשבתי עליה והיא, שבעצם הייתי חדור בתחושה של כעס או זעם עצור. וע”י שאני קולט את הדבר הזה אני חושב שלהבא אוכל להגיב במקרים דומים בנחישות שהטון שלה יותר ממוקד בנושא ולא בכעס.
        למדתי ממך, נראה לי, את ההתבוננות הזאת.
        תודה מקרב לב, יוסי

        • נהדר יוסי. אבחנה מאוד חשובה.
          נחישות משרתת אותנו.
          כעס פוגע בנו.
          המודעות הזו מאפשרת לנו לבחור.
          תודה לך!
          דליה

  7. סליחה, נקטע באמצע.
    שאקבל (יותר נכון שהמוסד שלי יקבל) את המגיע לו.
    אגב הסיטואציה האחרונה גרמה לי לעזוב את העבודה …
    לא קיבלתי את הרכישה,ולממונים נמאס מהניג’וזים שלי⁦☹️⁩.

    • ולמלחמות שלנו לפעמים יש מחיר
      כמו שחוית במקרה הזה
      וזה מחזיר אותנו לצורך לבחור את המלחמות שלנו ולבחור בתבונה….

  8. דליה יקרה,
    אותי דווקא “מטרידה” שאלה אחרת.
    הדוגמא שנתת על הפקק באילון היא דוגמא מאד ברורה. ההבדל בין מה שיש ביכולתנו לשנות לבין מה שאין- מאד ברור. אי אפשר לקחת את הרכב ולדלג מעל מכונית אחרות…
    אולם בחיי שלי הדוגמאות הן הרבה יותר מורכבות.
    הסיטואציות שאצלי מצריכות את האבחנה הזו הן סיטואציות בעבודה, והן קשורות לציפיותי מאנשים אחרים.
    לדוגמא: אני עוסקת בחינוך, ורואה צורך לעזור לילד מסויים. אך אנשים אחרים לא רואים את הצורך הזה.
    השאלה היא אם לבחור בשלווה, או להמשיך “לנג’ז” לבעלי הסמכות, על מנת שיתנו את העזרה המבוקשת .
    דוגמא נוספת: ניהלתי בעבר מוסד, והייתי זכאית לתקציבים שונים. מי שהיה ממונה על הרכישות, לא רכש בורי את מה שביקשתי בתקציב שלי.
    האם לקבל בשלווה, או לבקש ולנג’ז שוב ושוב עד

    • הדס יקרה,
      השאלות שהעלאת הן מצוינות וכל אחד מאיתנו נתקל בכאלה מדי יום ביומו.
      אם בחרת לעזור לילד מסוים
      לכי על זה, באמונה, באסרטיביות בהתמדה! כמיטב יכולתך
      אבל אם מנהלת החינוך של המועצה לא מוצאת חן בעיניך
      סביר להניח שבשלב זה אין לך מה לעשות חוץ מלקבל אותה בשלוה, נכון?
      אולי בהמשך תרצי להציע את עצמך לתפקיד שלה
      ואז כמובן אני אגיד לך
      לכי על זה, באמונה, באסרטיביות בהתמדה! כמיטב יכולתך
      השלב הראשון הוא האבחנה
      וכאן יש מרכיב של החלטה אישית
      אני קוראת לזה “לבחור את המלחמות שלנו”
      רק את מחליטה על מה להלחם ומה לשחרר.
      האם זה עונה על שאלתך?

  9. חנוך.
    דווקא הדוגמא שלך על ניצול שואה היא הדוגמא המוחדית הטובה ביותר, שהצליחה להסביר לי את סיפור הדלי למה.
    סבי וסבתי ז”ל, שניהם ניצולי שואה. העיסוק העיקרי שלי עם תקופת השואה הוא בהיבט הרוחני דתי.
    כן כל הסיפורים על שמירת מצוות ה’, ואמונה בהשם בזמן השואה, מבוסבות על האמירה: הנאצים לקחו לנו הכל, את האמונה הם לא יכולים לקחת!!!
    ומלבד ההיבט הדתי (שאולי לא כולם מתחברים אליו), בהיבט הרוחני:
    סבתי שרדה יחד עם 4(!!!) מאחיותיה.הסיבה לכך היא שהן דאגו וגוננו אחת על השניה כל הזמן.
    גם בנושא “בן אדם לחברו” אנו קוראים על הרבה אנשים שחלקו את פרוסות הלחם היחידה שלהם עם אדם נוסף.הנאצים לקחו להם הכל- אך הן לא נתנו לנאצים לקחת להם אתם צלם האדם שלהן. הם המשיכו גם בתופת הנוראה הזו להיות אנשים, להתייחס אל שלדי האדם שסביבם כאנשים- את זה הנאצים לא יכלו לקחת!!!

    • דליה בוקר טוב

      אינני מקבל את הסברייך יש הבדל בין דאגה ואמונה לבין שלווה. המקרים שאת מתארת מוכרים לי, אין זה אומר שאנשים אלו זכו בשלווה. הדלאי לאמה כנראה כן זכה לשלווה מסיבות אחרות. על כן אני סבור כפי שגם כתבתי לך למעלה כי יש מקרים שבהם אין אפשרות להגיע לשלווה, יש אפשרות אולי להפחית את הלחץ והדאגה.
      אני גם סבור כי המחשבות בין מה שאני יכול לשנות ובין מה שעלי לקבל כי אינני יכול לשנותם איננה עוזרת במקרים אלו להגיע לשלווה.

      • חנוך יקר,
        הכלי של תפילת השלווה הוא רק כלי אחד.
        יש סיטואציות בהן הוא מאוד עוזר ואחרות שפחות.
        אשמח שתשתף בסיטואציה אמיתית מהחיים שלך
        וננסה לבדוק יחד אם הכלי של תפילת השלווה עוזר בו.
        אתה יכול לעשות זאת בקבוצת הווטסאפ
        או במייל אישי אלי
        או בובינר שאלות ותשובות הבא.
        מה דעתך?

  10. דליה בוקר טוב,

    האזנתי ועשיתי את כל התרגילים בשיעור השלישי, לבחור בשלווה.
    בכל זאת מטריד אותי משפט אחד שהבאת מפי הדלאי לאמה:אני מצטט “הם השתלטו על
    טיבט, הרסו את מקדשינו, שרפו את ספרי הקודש שלנו, הרסו את קהילותינו, וגזלו את
    חירותנו. מדוע עלי לתת להם גם את שלוות הנפש שלי?

    תארי לך למשל שהיה אומר דבר כזה ניצול שואה שאיבד את כל משפחתו,והוא עצמו היה ניצול ממחנה השמדה, אם יעלה על דעתך שהוא היה חושב להתבטא בצורה כזו?
    אז אולי הדלאי למה יכול לחיות בשלווה פילוסופית כאשר בני עמו נטבחו,הוא עצמו לא עבר זאת. אולם , לדעתי, יש יש מצבים אשר שום בן אנוש לא יכול להגיע לשלווה כזאת גם אם יעשה את כל התרגילים בקורס שלך.
    כמובן את יכולה לטעון כי מטרת הקורס היא להפחית את חוסר השלווה לא להעלים אותה לגמריי, אך בכל זאת, לדעתי, יש מקרים בהם אין הדבר אפשרי בכלל. כמובן יש אנשים שעברו את השואה ומצאו דרכים חיוביות כיצד להמשיך ולהתקיים כגון: ויקטור פרנקל, נוח קליגר, אלי ויזל ואחרים. אבל שלווה כמו שמבטא הדלאי לאמה וודאי שלא מצאו בחייהם.

    לעיונך ולתגובתך.

    • חנוך יקר,
      אני מסכימה אתך שכשאנחנו עוברים ארועים קשים הם מותירים בנו חותם.
      ודאי אירועים טראומטיים לא אנושיים.
      הנקודה מבחינתי היא לשאוף לשלווה
      לשאוף למצב בו ארוע העבר שכבר פגע בנו לא יפגע בנו יותר.
      .

  11. דליה שלום,
    דפי העבודה של שיעור הזה הם בPDF ,הייתי רוצה שתשלחי אותם בWORD.

    תודה ונתראה במפגש

    • מצטרפת לבקשה לקבצי word
      וגם אשמח שהדיון יתחדש בקבוצה הנוכחית, קראתי למעלה, מעניין אותי מאוד
      מוסיפה נופך נוסף לעניין הפרשנות, בין בסיפור, בין בהתמקדות בטובים, אני מגלה, שלכל דבר חיצוני כזה,
      יש משמעות אישית בשבילי, וכשאני מגיבה בצורה הנכונה אני מתפתחת גם בעצמי וגם תומכת בהתפתחות של אלה שאיתי.
      למשל, הבכורה שלי, בגיל ההתבגרות וההתנהגויות שלה לפעמים מוציאות אותי מדעתי, אם אני צועקת עליה, חרב עולמה, ועולמי, לרגע, מתוך זה הבנתי משהו שאני מנסה ללכת לאורו, שבעצם בקשת העומק שלה הוא שאקבל אותה בדיוק בדיוק כפי שהיא. בגלל זה היא מתנהגת בדרך שהכי קשה לי לקבל, ובכך מאפשרת לי לפתח בתוכי אהבה וקבלה לחלקים שבאוטומט אני שונאת.
      מודה לה על זה ורואה איך היא מגמישה אותי למקום יותר פתוח, מקבל, אוהב

      • צורת ההסתכלות הזו על האתגר של גיל ההתבגרות היא מדהימה.
        אם אני לוקחת ומרחיבה את זה לכל האנשים שמרגיזים אותנו בכל הדרכים,
        תארו לכם שבמקום להגיב בהתרגזות האוטומטית שלנו
        היינו מסוגלים להודות להם שהם גורמים לנו להתאמן בסבלנות, בקבלה, באהבה
        איזה עולם היינו יוצרים אז?

  12. שלום לכולם,
    שמי שיפי ואני במקור שנים רבוות מרצה באוניברסיטסה, פרשתי לאחרונה והנושאים העולם לדיון כאן חשובים בעיני וקשורים להרחבת עולם הפרשנות והתגובות שלנו למצבים מעיקים או משמחים, שאנו נוטים לעבור לידם ולהגיב בגישה שהינה יותר ‘אוטומטית’ ומאפיינת אותנו, שלעיתים אינה תמיד יעילה במצב הנתון הקיים עתה.

    מאז תחילת הקורס אני עסוקה רגשית ומעשית במחלה קשה שהתפרצה אצל של אחי, ולא עלה בידי להתעמק בצורה מעמיקה דיה בחומרים שהוצגו ונדונו, וגם לא להגיב.
    מקווה שאצליח להתיישב מעשית ורגשית ולהקדיש לזאת יותר מחשיבה ממוקדת כפי שתיכננתי לעשות בתחילה.

    בברכה,

    שיפי

    • שיפי יקרה,
      אני מצטערת לשמוע על מחלת אחיך ומאחלת החלמה מלאה.

  13. מנסה הרבה זמן. לא הולך לי. מנסה לשנות את מה שאי אפשר וזה יוצר ציפיות ואכזבות. תרגלתי רבות. לא משתנה והשלווה לא מגיעה, למרות רצוני.

    • רותי יקרה,
      אני שמחה שהגעת למסקנה הנכונה, שיש דברים שאי אפשר לשנות, בראש ובראשונה אנשים אחרים…
      העבודה עם הכלי של תפילת השלווה מאפשרת לעשות את ההבחנה, להחזיר את הציפיות לכריות ולחסוך אכזבות…
      אבל זה דורש תרגול!
      לחזור שוב ושוב על התרגול של השיעור הזה. בהצלחה!

      • אני משתתפת בקורס במרץ 2018 ומשום מה התגובות כאן זה מלפני שנה ויותר. למרות זאת הופתעתי לגלות שהסוגיה שהציקה לכמה משתתפות היא גם הסוגיה שמציקה לי מאד והיא התמודדות עם בת בוגרת (שלושים פלוס) שלא מצליחה למצוא את עצמה ולא מצליחה להתפרנס ואכן מעדיפה לעסוק במה שהיא אוהבת ולא במה שלמדה. מוכשרת חכמה אבל גם היא מעדיפה את הדרך הלא מקובלת ובינתיים אני ובעלי נאלצים לתמוך בה כלכלית.

        • נילי יקרה,
          זו הסיבה שאני לא מוחקת את תגובות המחזורים הקודמים.
          אנחנו יכולים ללמוד מהן כל כך הרבה!
          השיעור הזה מדבר על הבחנה בין מה שאפשר לשנות ומה שלא.
          את הילדים שלנו והבחירות שלהם אנחנו לא יכולים לשנות
          אבל אנחנו כן יכולים להחליט אם לתמוך בהם כלכלית או לא.
          את בחרת בביטוי “אני ובעלי נאלצים לתמוך בה כלכלית”
          המילה הזו נאלצים יוצרת חויה מאוד קשה ולא נכונה.
          יש כאן אפשרות בחירה. אני לא אומרת לא לתמוך. אני רק אומרת שזה כן בתחום שתלוי בנו, ואם החלטנו לתמוך, עדיף להגיד “בחרנו” לתמוך ולא “נאלצים” לתמוך. זה יוצר חויה רגשית אחרת לגמרי. את מסכימה?

  14. תחילה רוצה להגיד תודה מהדיון כאן.מאיר ומחזק ונוגע בבעיות שכנראה כולנו מתמודדים. דליה לגבי סיטוציה של נתינת מתנה לאחותי .מתנה שהשקעתי בה .והתגובה שלה היה רגילה.לא הראתה ממש התלהבות וכמובן נעלבתי .ניסיתי לתרגל את הסיטואציה עם שיר השלוה ולא הגעתי לאיזה תובנה משמעותי

    • מרי יקרה,
      לכל סיטואציה מתאים עיקרון אחר.
      דוקא למקרה עם אחותך הייתי משתמשת במודל אפרת.
      למה נעלבת? בגלל הפרשנות. מה היתה הפרשנות?
      אולי “היא לא מעריכה את המאמצים שלי”
      אולי: “היא לוקחת אותי כמובן מאליו”
      בדקי עם עצמך מה היתה הפרשנות שיצרה עלבון.
      ואז נסי פרשנות אחרת: אולי:
      * היא היתה מוטרדת באותו רגע ממשהו אחר
      * זה שהיא לא מבטאת התלהבות כמוני לא אומר שהיא לא מתלהבת
      * היא בכלל לא מתלהבת ממתנות, זה לא קשור אלי
      אם אפשר, ברגע של תקשורת טובה, לשתף אותה ברגש שלך,
      לא בצורה של האשמה, אלא בצורה של שיתןף,
      לספר שלמדת בקורס את הנושא של הפרשנות
      ולשאול איך הסיטואציה נראתה מנקודת מבטה.
      אני משערת ששיחה כזו תשפוך הרבה אור על הסיטואציה.
      נשמח שתשתפי אותנו כאן אם תעשי אותה.

      • דליה שלום.למעשה רק היום פתחתי.הייתי בחופשה.מבטיחה לנסות ולשתף.יום נפלא

  15. היי דליה יקרה , במהלך התרגול עלתה שאלה שמציקה לי .
    האם כשאני נפגעת זו פרשנות שלי?( כי האחר לא עמד בציפיות שלי , הוא היה צריך ,,,,או כאשר הרצון שהדברים יהיו אחרת מכפי שהם )
    האם תרגול מודל אפרת או השלווה בא למנוע את הפגיעה שלי ?
    האם אני לא מרמה את עצמי רק כדי שאהיה שלווה , יש לי תחושה שיש לי ללמוד עד שיפול האסימון .

    • אביבה יקרה,
      כדי שהדיון לא יהיה תאורטי, בואי תני לנו פה דוגמא אמיתית, וננתח אותה ביחד.

  16. דליה יקרה,
    כל שיעור אני מגלה שרוב חיי הבוגרים פעלתי והגבתי בדפוסים אוטומטיים ולא חשבתי שאפשר אחרת.
    כל העניין של להעלות דברים למודעות-עושה פלאים.

  17. דליה היקרה ,
    מה המטרה של תרגיל 6? מציאת התחום בחיים שבו אני בדרך כלל לא מקבלת בשלווה וצריכה יותר לשפר…לפי הבנתי זה כדיי למקד אותי יותר למצבים שחוזרים על עצמם ולנסות להמעיטם כמה שיותר בעתיד…
    מה זה אומר? שעליי להשקיע שם יותר תרגול?

    • הי יקרה,
      הבנת נכון, כדי שנהיה מודעים יותר לנטייה שלנו להתעצבן בפקקים או תורים, או כשהילדים משאירים בלגן, או כשהבעל מאחר, ונהיה יותר במודעות במצבים האלה.

  18. למסייעות המקסימות שלי , זה עוזר במעט הכל תלוי בפרופורציות שאני נותנת לנושא . עם ההורים שלי היה יותר פשוט הם פחות ידעו ופחות לחצו ,היו אולי עסוקים בטרדות היום-יום שלהם .אנחנו יותר מעורבים (לא בטוח שזה טוב …)ואז אני מנסה להפעיל קשרים כי אני רוצה להרגיש שאני עושה משהו ולא יודעת מתי לקבל בשלווה .אבל אתן צודקות אפשר וצריך לעזור למי שמעוניין לקבל עזרה .ויש באמת את השיעור של כל אחד כמו שדליה אומרת אינני יודעת למה נועד כל דבר”…

  19. רחל דורית סיגלית ושולה יקרות,
    גם אני מכירה את הקושי הזה של דאגה לילדים הבוגרים מאוד מאוד מקרוב.
    בדיוק כמו שאתן כתבתן, אני מסכימה שהקושי הגדול הוא לדעת
    מתי לנסות להתערב, להציע, לדחוף,
    ומתי לשחרר ולהשתדל לקבל בשלווה.

    מי שעוזר לי לדעת זה הם,
    כשהם לא מוכנים להקשיב לי ומתרחקים כדי לא לשמוע את ה”חפירות” שלי (בלשונם)
    זה סימן שצריך לשחרר…

    לי יש דוקטורט בנושא הזה. הבן הגדול שלי כמעט בן 30. מוכשר בטרוף, אבל לא הולך בדרכים מקובלות. לא לימודים, לא רכישת מקצוע, לא זוגיות. ניסינו לשוחח, להציע, לפתות, בדרכים כאלה, ואחרות, ושום דבר לא עובד. בינתיים. אשתף אתכן במה שעוזר לי:

    1. להתמקד ביש (עיקרון מס’ 1), הוא מצליח לפרנס את עצמו, הוא נראה מאושר רוב הזמן, יש לנו תקשורת טובה, וכו’

    2. להזכר שגם אני עברתי תהליכים של התמודדויות עם קשיים פנימיים, וההורים שלי לא יכלו לחסוך לי את ההתמודדויות שלי, הייתי צריכה לעשות את זה בדרך שלי

    3. להזכר שנקודת המבט שלי מאוד מוגבלת. בפרספקטיבה רחבה יותר, יש ודאי סיבות עמוקות למה שקורה, ואולי דוקא הקשיים המסוימים שנראים לי מאוד מדאיגים הכרחיים לצמיחה ולהגשמה האולטימטיבית שלו. המשפט שאני אומרת לעצמי בהקשר הזה הוא משפט מהקורס בניסים : “אינני יודעת למה נועד כל דבר”

    אז זה מין ריקוד כזה, בין לקבל ולשדר “אני אוהבת אותך ללא תנאי” “אני סומכת עליך שתמצא דרך לבנות לעצמך חיים טובים”
    לבין להמשיך לעמוד על המשמר, לחפש ולפעמים למצוא את המילה הנכונה בזמן הנכון שאולי תיגע, תעזור, תסייע.

    האם זה עוזר קצת?

    • נושא הדאגה לבן הבוגר קרוב מאד ללבי גם. הוא חכם ומוכשר, סיים תואר ראשון, אבל בגיל 28, הוא בוחר לעשות ולהתפרנס מ״מה שהוא אוהב״, ולא ממש לוקח אחריות כבוגר להגיע לעצמאות, וגם הוא לא הולך בדרכים המקובלות.
      כאילו חזרנו לגיל העשרה…
      הוא חזר לגור איתי אחרי חמש שנים שגר בדירה עם שותפים, כעת אמא מפרנסת אותו, ומאפשרת לו למצוא את עצמו ואת הכיוון המתאים. דליה יקרה, אכן זהו ריקוד מתמיד כפי שציינת… והרבה עבודה עצמית ואמון שכנראה יש סיבות עמוקות שנדע אותן בעתיד.

      • אמן אורלי יקרה,
        אין לנו אפשרות בחירה חגבי הבחירות שלו
        יש לנו אפשרות בחירה רק אם לאפשר לו לגור איתנו
        ולהשתמש במקרר המלא / שרותי הכביסה / הרכב שלנו.
        ככל שאנחנו יותר בשקט פנימי ובחיבור לעצמנו נדע מתי נכון לו ולנו לאפשר את זה ומתי לא…
        שרק יהיו לנו בריאים ומאושרים!

    • דליה, מאוד אהבתי את דרך המחשבה שלך לסיטואציה.
      לפי דעתי, שמוסיפים לתרגיל השלווה את התודות (סביב מה שגורם לנו לצאת משלווה), אוטומטית המיקוד מרכך את הסיטואציה.
      ברגע שעושים הפרדה עזה(במאמץ ניכר), יש לציין!! ולא יושבים על הדבר שמציק יום וליל, נותנים לו את הבמה הנכונה, מפנים את תשומת הלב להודות ולראות מה כן בכל זאת נהנים מהאדם שסביבו הסיטואציה שלא ניתן לשנות, מתזכרים לעצמנו איזה חלקים טובים יש בו!
      עוצמות הכעס והתסכול יורדות טוטומטית מנפחן, ומצטמצמות.
      כל פעם שעולה מחשבה שלא אוכל לשנותה שמרגיזה מאוד, תיכף להוריד אותה באמצעות התזכורת והשינון של הדברים הטובים שיש באותו אדם שקשור לסיטואציה.
      זה בכל אופן מה שאני עשיתי ועדיין עושה עם בתי הגדולה והמקסימה (יש לציין), ששונה ממני בהרבה מובנים ועד לא מזמן היה קשה לי מאוד לקבל את זה.
      ואז הבנתי שכל אדם בנוי אחרת ואם אני רוצה להביא אותה למצב שהיא תשנה דברים מסויימים לטובתה, כן? פשוט במקום לגעור ולהטיף לה.. אצרף אותה אלי לסיטואציות מסויימות, שתחווה אותם איתי ודרכי, והראה לה במציאות כמה הם הרבה יותר פשוטים וקלים ממה שהיא חושבת, והמציאות לבד, תלמד ותביא אותה למקום של שינוי.. כלומר: דרכי פעולה.(השאלה ה 3).
      יותר דרך מעשים בצורה עקיפה.. (שנגניב באלגנטיות בדלת אחורית), מאשר בצורה ישירה, פוגענית ובעיקר גורמת לחוסר שיתו”פ מהצד שנרצה שיהיה בדעתנו.
      מניסיון.. טיפ מאוד עוזר!

  20. ערב טוב לכן, רוצה לספר לכן , כהערה/הארה לסיטואציה הדומה שתארתן כאן – שאני נתונה שנים רבות בנסיון להנחות, להדריך, לעזור או איך שתקראו לזה – לילדי (3 בוגרים). זהו מצב מתיש שלא נושא פירות. שמתי לב שיש לי צורך די שורשי לעזור. עד היום זה היה נראה לי חיובי ,משהו להתפאר. עכשיו שמתי לב שהעזרה שאני מציעה לא תמיד באה לאחר שבקשו ממני לעזור.
    ומה לא טוב בזה? אם אני מציעה עזרה למי שלא בקש אותה אני לא רק מרגיזה ומקבלת סטירה, אני מונעת התפתחות אישית . נכון הוא ההסבר שלרוב אנחנו לומדים יותר מנפילות מאשר מהצלחות. אם נמנע מילדינו לעשות טעות איך הם ילמדו? נכון! זה עולה כסף, זמן והרבה עצבים.
    איך אנחנו מרגישים עכשיו? בוא נלמד !

    • את כל כך צודקת אני גם רוצה ללמוד ,לחיות עם זה בנחת ,לתת להם ללמוד מהטעויות לפתח התפתחות אישית

  21. גם לי יש בן בן23 שסיים שירות צבאי בגיל זה, ומחפש את עצמו, רוצה ללמוד הלאה, לא בטוח מה ללמוד, לא מנסה לעבוד, הרי אמא מפרנסת אותו, ואני נותנת לו אוטונומיה ומרחב מחייה, להן הוא זקוק, וסומכת עליו באשר לעתידו, גם מציעה לו מסגרות שונות במידה ויקבל אותן.

  22. רחל היי,
    אני ממש מבינה אותך, אני חשה את אותו הקושי עם אחד הילדים שלי שאינו מוצא עצמו…אני מרגישה שעליי לעשות משהו כדיי לעזור ושבטח יש איזה משהו שתלוי בי ועדיין לא עשיתי, כמו להפעיל יותר קשרים, לעזור לו בחיפוש, לחזק נפשית, להמליץ על עזרה כלשהי..מצד אחד אם אנחנו מתערבים זה מלחיץ אותם יותר ואם מרפים אז שום דבר לא זז….

    • דורית את נהדרת ,בדיוק בדיוק מה שאני מרגישה .תודה רבה וחיבוק .אנחנו בקבוצה נהדרת
      המשפט הבא הטוב שאגיד .זה איזה מזל הוא נשוי ויש לי ממנו נכד בן ארבעה חודשים מקסים שמשמח אותי מאוד .
      אבל עניין העבודה יותר מלחיץ כיש משפחה ויש התחייבויות

  23. שלום לכולם ,לא פשוט בכלל .לקבל בשלווה נראה לי שזה סוג של אפטיות והרמת ידיים להבחין בין דברים שאני יכול לשנות לבין דברים שלא-גם זה לא פשוט.
    מועקה גדולה עוברת עלי בעת האחרונה.בני בן 29 סיים ללמוד הנדסת מים הוא חכם ,מוכשר גם ביישן וללא מרפקים. הוא מתקשה למצוא עבודה- למקום אחד הוא מוכשר מדי ,ובמקום אחר חסר נסיון (שזה נכון-הוא רק סיים ללמוד ואין לו נסיון).
    קשה לי מאוד הסיטואציה .והיא לוקחת לי הרבה שלווה ומדאיגה אותי .

    • רחל,

      אני מאוד מבין אותך ומה שאת מרגישה. לקבל בשלווה, אין פירושו אפטיות אט חוסר מעש והמתנה שמשהו יקרה מעצמו. לקבל בשלווה במקרה הזה, הוא לדייק לעצמך מה בדיוק אינו בשליטתך בכלל ובו לא להשקיע טיפת אנרגיה כי זה יגרום לך רק סבל נוסף. לדוגמה: אין לך שום שליטה על מה שקורה בראיון העבודה שבנך ניגש אליו. את יכולה להיות מאוד מתוחה בכל פעם שהוא ניגש לראיון כזה אבל זה לא יעזור בכלל לשניכם. את תסבלי והוא ירגיש את המתח שלך ועלול להיות מושפע ממנו לרעה. לקבל בשלווה בדוגמה הזאת הוא להאמין, תוך כדי חשיבה חיובית שמשודרת ליקום ולבנך שיהיה בסדר בראיון הקרוב וגם אם לא, יהיה בסדר בזה שאחריו.

      במה שתלוי בך: הפעלת קשרים, קורס הכנה לראיון עבודה, עזרה מקצועית בכתיבת קורות חיים, תמיכה מוראלית בבנך – תעשי הכל כמו לביאה!!!

      אני בטוח בהצלחתכם בקרוב ממש.

      שמעון

להגיב על שרונה שרונה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *