שיעור שנים-עשר

עיקרון מס’ 12: היה השינוי שאתה רוצה לראות בעולם

סרטון ראשון: פותחים בתרגול

לקובץ אודיו: מדיטציית בוקר לחצו על הנגן או הקישו כאן

למאמר היה השינוי שאתה רוצה לראות בעולם הקישו כאן

סרטון שני: תרגול עיקרון 12

לדף העבודה בפורמט pdf הקישו כאן, ב word  הקישו כאן

לדף היומן הקישו כאן

תרגול יומי

 בצעו יומן מעקב כמו שהסברתי בשעור.

סרטון שלישי: סיום הקורס

לשאלון האושר של אוקספורד הקישו כאן


תגובות

שיעור שנים-עשר — 21 תגובות

  1. דליה שלום לך
    תודה על תשובתך המאוחרת.
    אני מצפה ממי שמנהל את הקורס לתגובות מהירות יותר לדברי המשתתפים.
    ראוי לתת היזון חוזר יעיל ומהיר למשתתפי הקורס ולא לחכות זמן רב למשוב.

    • אתה צודק חנוך. נון שלי. כרגע אין לי מערכת טכנית שמתריעה כשמישהו כותב הודעה באתר. אבדוק עם אנשי הטכנולוגיה איך עושים דבר כזה.
      >ודה לך! בזכותך אני משתפרת!

  2. דליה שלום לך

    השלמתי את כל 12 השעורים בקורס ועשיתי את כל התרגילים. התרשמות מפורטת יותר שלחתי לך האתר הקורס בשיעור 12. משום מה לא קבלתי כל התייחסות שלך לדבריי, מדוע?

    אשר לפגישות איתך, זה גם מסובך מבחינה תחבורתית, אני גר בכרמיאל, וכן גם לא רואה צורך בפגישות כאלו כי אינני יודע מה הן יכולות לתרום מעבר לדברים שנעשו בקורס. מכל מקום תודה על הצעתך.
    בהזדמנות זו אני רוצה לעניין אותך בפרוייקט סטארטאפ של ג’ין אוליס, מבריטניה, הנקרא: MindSpure . מכשיר המוצמד לאוזן, עוקב ומודד את גלי המוח, ואוסף פידבקים על הפעילות הנוירולוגית. “כדי לבדוק באיזה מצב נפשי נמצא המוח ואפשר לאמן אותו לחשוב אחרת” מסבירה ג’ין. אוליס אוסטראלית במוצאה, חברה בפקולטה למחשבים של אוניברסיטת קנט. את אב הטיפוס הראשון של המכשיר היא מתעתדת להשיק בתחילת השנה הבאה. אז את יכולה לעקוב אחר הפרוייקט הזה, אני סבור כי הוא משיק לדרך העבודה שלך בקורס הזה.

    בברכה

    חנוך

    • תודה חנוך.
      הפרויקט הזה נשמע מאוד מעניין ואשמח לעקוב אחריו.
      תודה שאתה מפנה את תשומת ליבי
      לפרויקטים מעניינים.
      לגבי שאר הנקודות, אענה לך בפרטי.

  3. דליה שלום לך
    מדוע אינך מתייחסת לדברים שאני כותב לך כאן?

  4. דליה בוקר טוב לך

    היום עשיתי את שאלון האושר של אוקספורד עם סיום הקורס והשוויתיאותו למבחן הזה שעשיתי בתחילת הקורס.

    להלן התוצאות: מדד האושר שלי על פי מבחן זה נשאר אותו דבר בדיוק: הציון: 4.3793

    בברכה
    חנוך אור

    • תודה חנוך.
      אני מאמינה שהמשך תרגול לאורך זמן
      עם אותם עקרונות שמדברים אליך
      (וזה בסדר גמור שלא כל 12 העקרונות מדברים אליך)
      יוביל לעלייה במדד הזה.

  5. דליה היקרה שלום לך

    זה עתה גמרתי להקשיב ולעשות את כל התרגילים בתריסר שיעורייך. תודה לך על המאמץ והרצון שלך לבנות את הקורס הזה. אני סבור כי העיקרון המרכזי של הקורס הזה, עקרון בו את מאמינה הוא: כי תהליך מחשבתי יכול להביא לשינוי בתודעה ומשום כך להביא בדרך מתודולוגית להפחתת המחשבות השליליות ולהגברת היכולת ליצור חשיבה חיובית ובכך לגרום ליתר אושר.
    לאחר שעברתי את כל שלבי הקורס אני חושב כמוך כי תוך עבודה מחשבתית אינטנסיבית אפשר אמנם להפחית מחשבות שליליות ולהרבות במחשבות ותודעה חיובית.
    ניסיתי עם כמה כלים שרכשתי בקורס לעזור גם לאנשים בסביבתי מקווה כי זה עזר להם.

    יחד עם זאת אין לדעתי, הקורס מושלם, יש בו חלקים טובים יותר וטובים פחות בחלק מהם הבעתי את דעתי, אם כי לא תמיד קבלתי היזון חוזר ממך, לעיתים לא היזון מיידי אולי עקב העומס בו את נמצאת.

    בשני סעיפים נוכחתי כי יש לי מחלוקת איתך: האחד דעתו של הדלאי למה על איך הוא תופס את היחס שלו לכיבוש הסיני של טיבט מה קרה לעמו. השני הוא שיעור 12 שבבסיסו כפי שהבנתי היכולת שלי לקחת ולהפנים מה לא בסדר אצלי שגרם לייסורים או הרוע אצל הזולת. ואם אקח על עצמי ואבין מה אצלי לא בסדד זה יפחית או יבטל את הסבל והרוע בעולם.

    אני סבור כי עקרון זה הוא טיעון חלש או שגוי, על כך הייתי מוכן גם לשוחח איתך למרות הכוונה הטובה שהוא מכיל

    מכל מקום תודה לך על הקורס הזה למדתי ממנו כמה דברים חדשים. כמו כן אני נעזר במדיטציות הנמצאות בו.

    כל טוב לך ותודה רבה

    חנוך

    • חנוך יקר,
      אני מעריכה מאוד את המשובים שלך
      ואת ההתמדה שלך בלימוד ובתרגול.

      אני שמחה שלאחר שעברת את כל שלבי הקורס אתה חושב כמוני כי תוך עבודה מחשבתית אינטנסיבית אפשר אמנם להפחית מחשבות שליליות ולהרבות במחשבות ותודעה חיובית.
      אני שמחה שחלק מהכלים בקורס משמשים אותך ואף מאפשרים לך לעזור לאחרים.

      הקורס אכן לא מושלם. בנתה אותו אישה לא מושלמת עם כוונות טובות….
      אני מאוד מודה לך על ההצעות לשיפור ואבדוק אפשרות להקליט מחדש את התהליכים בהם הצעת שיפור.

      זה בסדר גמור שאנחנו חלוקים בדעתנו בכמה נקודות.
      זה בסדר גמור שלא כל 12 העקרונות נראים לך.
      אני מקווה שתקח את העקרונות שכן נראים לך ותמשיך לתרגל אותם לאורך זמן
      כדי לאפשר סלילת שבילים חדשים של חשיבה תומכת אושר.

      מאחלת לעצמי הרבה תלמידים כמוך!
      בהצלחה רבה!

  6. דליה היקרה ,
    תודה על קורס מושקע ומעשיר ,למדתי דברים וכלים חדשים. המחקרים, הסיפורים והדוגמאות ממחישים ומבהירים את הכוונה ועוזרים לזכור את החומר . תודה רבה רבה !!!
    בברכה
    נורית

  7. שלום דליה יקרה,
    הקורס מאוד מאוד מאוד מרשים. מובנה, ברור ובהיר מבחינת תכניו, מוחשי, מגוון, מעורר השראה, מביא כלים פשוטים, עמוקים וישימים לכל מי שמעוניין בהתפתחות וצמיחה אישית.
    נהניתי מאוד והצלחתי איתו (וגם עם כלים נוספים משלי) לפרוץ קדימה, לצאת עם תוכנית להנחיית קבוצות ועבודה פרטנית בתחומי המודעות (דומה לנושא הקורס שלך). עדין לא בדקתי שוב את מדד האושר על פי שאלון אוקספורד, אך בטוחני שיש עליה משמעותית במדד.
    תודה רבה רבה.
    ברכה

    • ברכה יקרה,
      אני מאוד מאוד שמחה לקרוא את התגובה שלך.
      כל הכבוד על ההשקעה בלמידה והישום.
      המון המון בהצלחה בתכנית החדשה שלך!!!!
      אשמח לעזור במה שאני יכולה.
      דליה

      נ.ב. כשתעשי שוב את השאלון, אשמח שתכתבי לי את המספרים.

  8. דליה יקירה ויחידה במינה
    אני מודה לך מדיי יום על הקורס הנפלא, על הדרך המופלאה בה העברת את התכנים המחוברים למציאות ובעיקר , על התוצאות של מי שאני היום בתום הקורס. עשיתי שוב את שאלון האושר של אוקספורד והוקסמתי מהתוצאות המשקפות למעשה את ההישגים שלי והתובנות שלקחתי איתי מהקורס. יש כמובן עוד דרך לעשות כדי לשמר ולא להפסיק לתרגל אבל אין לי ספק שאני בדרך הנכונה.
    תודה רבה על הכל !
    אין לי ספק שאמליץ למכריי בחום על המסלול של חדר הכושר לאושר.

    • תודה רבה אירית יקרה!
      כל הכבוד לך וגם לאורית, שלמדתן את השעורים כסדרם ותרגלתן.
      ככה מגיעים לתוצאות!
      אני מאוד מאוד שמחה.

  9. דליה יקרה נהניתי ביותר מהקורס האינטליגנטי.
    הייתי שמחה שהוא יהיה אפילו ארוך יותר ולכן נרשמתי גם לקורס הבא שלך.
    התאכזבתי מכך שהקורס פתוח לנו רק שנה. הייתי בטוחה שרכשנו אותו לכל החיים. מקווה שתשני זאת.
    רציתי לפגוש אותך בת”א אבל במקום בטיחותי יותר שלא אפחד לחזור באוטובוסים בלילה.
    תודה רבה על הכל. הארת את עיני.

    • אורית יקרה,

      אני מצטערת שהתאכזבת,
      אני מדגישה את העובדה שהקורס פתוח לשנה בדף ההרשמה. כנראה לא שמת לב.
      למי שמעוניין תהיה אפשרות לרכוש המשך גישה ללא הגבלת זמן בתום השנה,
      אבל עד אז יש לך עוד הרבה זמן לחזור על ההדרכות שוב ושוב.
      תודה שנרשמת גם לקורס השני שלי.
      ותודה על הפרגון.
      אני שמחה מאוד שהקורס תרם לך.
      באהבה,
      דליה

  10. דליה יקרה,
    מאד אהבתי את הקורס , העברת אותו בצורה מקסימה, קולך הנעים משרה אוירה מעין שבת רגועה.
    לקחתי פסק זמן מהמרוץ בגלגל ונחתי בתוך התרגילים בעזרת קולך הנעים והמאפשר רוגע.
    אני עדיין בתחילת הדרך ולא יודעת את סופה , אבל עצם ההימצאות בדרך עושה את כל ההבדל.
    נפתח אצלי מעין פעמון שמזכיר לי לצאת מן הסבך, פחות לחשוב ולהכניס אהבה, פרגון ושמחה – במקום.
    תודה על הדרכה יפה ומדויקת והצלחה בזריעת זרעי אושר מסביב.
    שולה אפל

    • שולה יקרה,
      תענוג לקרוא את מילותיך. שמחת אותי מאוד.
      האם עשית את שאלון אוקספורד שוב בסיום הקורס?
      אשמח לדעת אם יש שינוי בניקוד יחסית לתחילת הקורס.
      בהערכה רבה,
      דליה

  11. דליה פייה

    אני כל כך שמחה שבאתי לפרונטאלי. ולא וויתרתי לעצמי

    נראה לי שאני מפיקה הרבה תועלות בחיי. יותר אירגון וכיוון. יותר הקשבה פחות חפירות

    ת ו ד ה

  12. תודה דליה, זה עתה סיימתי את הקורס,
    אני עוסק בנושא (חובבני) כבר כמה שנים ומכיר את התאוריה, ולמרות זאת הצלחת במקרים רבים להפתיע ולרגש אותי. אני מאד אוהב את הדרך הפשוטה והבהירה שלך להסביר דברים,ואת החיבור המצוין לחיי יום יום, (להבדיל מספרים רבים שמציגים תאוריית יפות ולא מתחברות) כך שהאושר נראה אפשרי, התרגולים חלקם לא קלים אבל בהחלט אפשריים. יש אולי מקום לקצר אותו מעט, ל 10 שיעורים, ולהדגיש יותר את החזרה וההפנמה לדרך חיים. השיעורים החזקים בשבילי מאוטומטים לבחירה, אהבה עצמית, ואהבת לרעך כמוך, שינוי השיח הפנימי, והיה אתה השינוי. אני ממש לא רוצה לקלקל, אבל התמורה למחיר היא ללא שיעור, את נותנת המון חומר, מאורגן ומושקע למופת.

    תודה ולהישמע.

    • עודד יקר,
      תודה על המשוב!
      אני ממליצה לך ולכל שאר המשתתפים,
      שמסיימים את הקורס,
      לחזור עליו מההתחלה.
      כדי להמשיך ולהרחיב את שבילי האושר
      ולחזק את ההפנמה לדרך חיים כמו שאמרת כל כך יפה.
      שבוע נהדר!

להגיב על עודד לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *